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2022.10.17 2022.10.17해당카페글 미리보기
헬스장 랫풀다운 35kg 12 12 10 / 40kg 10 10 리버스 펙덱플라이 25kg 10 10 10 10 10 덤벨 행클린앤푸쉬프레스 13kg×2 10 10 10 10 10 덤벨 클린앤저크 13kg 20 20 20 / 15kg 20 20 덤벨쓰러스터 13kg×2 10 10 10 10 10 줄넘기 1000개
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★임인년 10월 마일리지 (30km) 2022.10.06해당카페글 미리보기
2은 보이지도 않고, 5km쯤 배아퍼 화장실 갔다가 앞서간 형부 쫓아가늬라 용 썼더니 개 퍼짐...ㅎㅎ 10/4 (화) 옥상 (07:00) 줄넘기 1,000개 + 푸샵 30개 + 외발뛰기 50개 오른쪽 무릎에 통증이 있다. 이런적 없었는데...ㅠ.ㅠ 염포산 대회때 내리막에...
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★임인년 10월 마일리지 (30km) 2022.10.06해당카페글 미리보기
2은 보이지도 않고, 5km쯤 배아퍼 화장실 갔다가 앞서간 형부 쫓아가늬라 용 썼더니 개 퍼짐...ㅎㅎ 10/4 (화) 옥상 (07:00) 줄넘기 1,000개 + 푸샵 30개 + 외발뛰기 50개 오른쪽 무릎에 통증이 있다. 이런적 없었는데...ㅠ.ㅠ 염포산 대회때 내리막에...
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10월 주부특공대 미션/ 숙제 2022.10.04해당카페글 미리보기
순환운동 여성스러운 몸매 5분 요가 스플릿스쿼트 20*3셋 (무릎높이의 의자나 벤치 필요) 10/22 물 많이 마시기 투명줄넘기 1000개 스쿼트 택3종(20*3셋) L자다리 15분 10/23 쉬기 쉬기 10/24 물 많이 마시기 식사 천천히 하기 15분 순환운동 하이로우섹션...
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★임인년 9월 마일리지 (128km) 2022.09.20해당카페글 미리보기
1h28´50˝ (5´33˝/1km) 신발 : 베이퍼%2 간만 태화강 조깅... 16km가 완전 울트라 같다.ㅎㅎ 9/13 (화) 옥상 (08:10) 줄넘기 1,000개 몸이 여전 천근만근~~~ 9/14 (수) 동천트랙 (19:40) 6km 4km 지속주 (4´45˝/1km) 신발 : 베이퍼% 사랑이가 좋지...
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★임인년 9월 마일리지 (128km) 2022.09.20해당카페글 미리보기
1h28´50˝ (5´33˝/1km) 신발 : 베이퍼%2 간만 태화강 조깅... 16km가 완전 울트라 같다.ㅎㅎ 9/13 (화) 옥상 (08:10) 줄넘기 1,000개 몸이 여전 천근만근~~~ 9/14 (수) 동천트랙 (19:40) 6km 4km 지속주 (4´45˝/1km) 신발 : 베이퍼% 사랑이가 좋지...
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[8/굴러댕기유] 9월10일 토요일 [70] 2022.09.10해당카페글 미리보기
간식 - 믹스커피 한잔 저녁 [6:20] - 부추전, 대하(소금구이), 맥주 500ml 한개 운동 : 스크린 골프 18홀, 10,000보, 투명줄넘기 1,000개, 스트레칭 식단 : 20점 운동 : 20점 미션 : 20점 숙제 : 10점 * 드뎌 힘든 명절의 시간은 지나고 자유가 왔다.. ㅎ...