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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.06.26해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.06.19해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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안전하고 효과적으로 운동하는 방법! 2022.06.16해당카페글 미리보기
잭, 스쿼트 등 다양한 워밍업을 해야한다. 이것은 부상의 위험을 줄이고 운동을 더 효과적으로 할 수 있게 한다. 가벼운 운동과 근력 운동 번갈아 하기 근력과 힘을 기르기 위해 요가, 하이킹, 걷기와 같은 가벼운 운동과 필라테스나 웨이트과 같은 근력...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.06.13해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
맞는 중량을 사용하고 케틀벨이 떨어지지 않도록 주의한다. Swing (스윙): 효과: 광배근, 척추기립근, 둔근, 대퇴부, 코어 발달과 유∙무산소 성으로 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 효과적이다. 주의점: 머리 정수리와 등척추 꼬리뼈가 일직선을 유지...
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일반상식 수준에서 본 골프를 위한 피지컬 트레이닝 2022.06.08해당카페글 미리보기
별효과가 없다. 그보다는, 자기 자신의 몸무게를 버티거나, 매달리거나 던지거나 버티는 운동이 더 좋으며 한 방향으로 들거나 당기는 운동보다는, 중간에 자세를 바꾸고 다양한 조절을 해야 하는 운동이 더 좋다. 이런 운동을 할 때 힘을 쓰는 방식은...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.06.08해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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골프는 하면 할수록 점점 더 망가지기도 하는 이상한 게임 2022.06.07해당카페글 미리보기
향상시키려면 근육의 중량운동과 인장운동(스트레칭)이 기본적이고 필수적으로 병행되어야 합니다. 운동역학, 운동생리학 등의...몇 가지만 보면 철봉운동(턱걸이, 매달리기), 팔굽혀펴기(플랭크), 윗몸일으키기(크런치), 런지 또는 스쿼트 정도가 제가...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.05.29해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 2022.05.25해당카페글 미리보기
증가하게 되고 근육의 톤(tone)도 좋아지게 된다. 다리 역시 스쿼트 동작을 반복하면 넓적다리 근육들이 단단해지게 되는 것을...꾸준히 운동할 때 뱃살이 늘어나는 것을 방지할 수 있다. 효과적인 복부 비만 방지 운동의 원리는 가급적 복부 주변을 많이...