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[ 마름모코어 시즌2-87 ] 골반과 연결된 갈비뼈를 끌어내려 골반속과 척추를 세워주는 척추세움근 2024.04.07해당카페글 미리보기
https://youtu.be/K5pojwRci9Y #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #척추세움근 #척추기립근 #장요근 #바른자세 골반과 갈비뼈는 유기적으로 여러 근육으로 연결되어 있습니다. 방향도 위아래 뿐 아니라 앞과 뒤쪽으로 사선으로도 연결되어 있지요. 그래서...
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[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
않고 척추 위치 잡기 6. 상초의 후방 중심과 수3양경 경락스트레칭 헥사비와 비를 활용한 근육별 접근 테크닉(2024년 4월 28일) 각 경맥이 갖는 기능적 요소와 관련 부위를 알고 증상에 접근해 봅니다. 경맥과 관련된 전통적 경근 및 현대적 경근의 차이를...
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의외로 몸에 좋은 습관 5 2024.04.02해당카페글 미리보기
흔들겠지만 이 행동은 의외로 건강에 좋다. 회전운동이 일어나면 수직으로 힘이 생기며 코어 근육이 강화되기 때문이다. 척추기립근에 힘이 들어가며 자세도 반듯해진다. 휘파람 불기 휘파람을 불려면 입을 모아서 얼굴 근육을 세밀하게 움직여야 한다...
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[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
발바닥부터 기시하여 작용하는 족적근, 아킬레스건, 비복근(종아리), 햄스트링(대퇴 이두근), 대둔근(엉덩이), 허리근육, 척추기립근, 등근육, 등허리근육, 견갑근, 승모근, 어깨 삼각근, 상완 삼두근, 마지막 손가락 근육까지..... 전신이 앞으로 미는...
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무거운 다리 스트레칭 / 인요가원 2024.03.30해당카페글 미리보기
종일 서 있었던 분~~ . 주변에 의자 또는 발 하나 올릴 곳 있으면 가능한 스트레칭~! . 햄스트링 뒷벅지 중둔근 요방형근..척추기립근..복직근과 요근..복횡근까지..게다가 날개뼈 주변도.. . 묵직한 다리 뿐만이 아니라..무거운 내 몸통까지 가벼워지는...
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나선경근 2024.03.29해당카페글 미리보기
건막, 백선 반대쪽으로 이동 ・내복 사근 · 장골 능, 상전 장골 가시 ・대퇴근막장근 ・장경 인대 · 경골 외측 · 전 경골 근육 ・제1 중족골저 · 장 비골 근육 · 비골두 ・대퇴 이두근 ・좌골 결절 ・선결절 인대 ・선골 ・척추 기립근 · 후두골 능
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골반의 비틀림 - 바른몸애 정관점[근육관리 전문] 2024.03.28해당카페글 미리보기
장요근 스트레칭은 아래의 그림과 같습니다. 이러한 자세로 장요근을 스트레칭을 할 경우 절대 허리를 신전시키게 되면 척추기립근이 과도하게 긴장하게 되어 허리통증의 원인이 됩니다. 허리는 편 상태로 앞쪽 고관절을 신전시켜야 합니다. 그래야 제대로...
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테라피월 메디월 소개 (4월부터 수련시작) 2024.03.28해당카페글 미리보기
부족은 이자세 힘들게 합니다. 골반패드를 이용하면 허벅지를 뒤로 당겨 주어 요추 견인에 좋은 효과가 있습니다. 출처 입력 척추 신전 자세 " 푸루보타나사나 " 근막경선 표면 후방에 속하는 뒤쪽 종아리 ,허벅지, 기립근은 우리가 기립 할수 있도록 하는...
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안면신경마비에 도움되는 습관들 2024.03.28해당카페글 미리보기
기능적으로도 관련이 깊다. 근육들 두판상근 승모근 흉쇄유돌근과도 관련되며 보다 확대 해보면 교근과 측두근 외에도 척추 기립근이나 가자미근 비복근 등과도 관련된다. 이러한 근들은 직접지압해주어도 좋으나 안면신경의 안위를 위해서는 이렇게...
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근감소증 2024.03.27해당카페글 미리보기
걷기 → 근력 운동의 경우 스쿼트, 플랭크, 아령, 악력기 운동을 매일 짧게라도 실천 ② 장수근 키우기 → 허벅지 → 척추기립근 → 악력 ③ 근손실이 심해서 서서 운동이 힘들다면 누워서 운동하기 ④ 근육 단축이 심하면 스트레칭부터 시작하기 → 주 2...