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폭염 건강수칙 2021.07.18해당카페글 미리보기
에어컨 적정온도는 22~23℃ 밤에도 무더운 열대야 땐 수면의 질도 크게 떨어진다. 제대로 잠들려면 체온이 0.3℃ 정도 떨어져야 하지만, 열대야로 교감신경이 흥분하면 체온이 쉽게 떨어지지 않는 탓이다. 수면에 적합한 온도는 18∼20℃지만 에어컨 온도...
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폭염 건강수칙 2021.07.18해당카페글 미리보기
에어컨 적정온도는 22~23℃ 밤에도 무더운 열대야 땐 수면의 질도 크게 떨어진다. 제대로 잠들려면 체온이 0.3℃ 정도 떨어져야 하지만, 열대야로 교감신경이 흥분하면 체온이 쉽게 떨어지지 않는 탓이다. 수면에 적합한 온도는 18∼20℃지만 에어컨 온도...
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‘열대야’ 때문에 잠 못 드는 밤…푹 자는 방법은 어떤 것? 2021.07.16해당카페글 미리보기
시달리지 않고 숙면을 취할 수 있는 방법은 없을까? 15일 의료계에 따르면 열대야에 시달리지 않고 푹 자려면 에어컨을 적정 취침 온도보다 2∼3℃ 높게 설정해야 한다. 여름에 잠들기 가장 적당한 온도는 18∼20도 정도지만, 잠들 때는 에어컨 온도를...
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여름철 ‘꿀잠’으로 열대야 극복하기 2021.07.15해당카페글 미리보기
수면에 적정한 온도는 사람들마다 차이가 있지만 18~22℃ 정도가 적당하다고 알려져 있다. 그러나 이는 계절을 구분하지 않은 평균적인 온도이며 여름철에 이 정도의 실내 온도를 유지하기 위해 에어컨을 틀면 너무 추울 수 있다. 따라서 여름철에는 대략...
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'열대야’ 때문에 잠 못 드는 밤…푹 자는 방법은 어떤 것? 2021.07.15해당카페글 미리보기
에어컨, 적정 취침 온도보다 2~3도 높게…1~2시간 후 꺼지도록 설정 덥다고 운동 안하는 것은 금물…조깅?자전거타기?걷기 등 운동은 필수 수면 1~2시간 전 미지근한 물로 목욕…음주?흡연?커피 한잔 등은 NO! 숙면 못했다고 낮잠 자면 불면의 ‘악순환...
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불면증 이기는 법 2021.07.15해당카페글 미리보기
게 좋다. 세 번째는 적정온도는 유지하는 것이다. 실내가 후덥지근하면 잠을 설치게 된다. 자기 전 창문을 열어 환기하고 열대야...에어컨을 4시간 정도 돌아가게 하는 취침모드로 설정하는 게 좋다. 온도가 너무 낮으면 오히려 숙면에 방해가 되니 유의...
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숙면 취하려면 2021.07.14해당카페글 미리보기
올 첫 열대야 발생..숙면 취하려면 적정 취침 온도보다 2~3도 높게 여름철 불면증은 대부분 열대야 기후로 인해 발생하는 경우가 많다. 열대야란 일일 최저기온이 25도 이상, 즉 밤이 되어도 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않는 상태를 말한다. 기상청은...
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올 첫 열대야 발생..숙면 취하려면 적정 취침 온도보다 2~3도 높게 2021.07.14해당카페글 미리보기
방해할 수 있다. 여름에 잠들기 가장 적당한 온도는 18~20도 정도다. 이때 중요한 것은 적정 온도보다 에어컨 온도는 2~3도 높게 설정해 놓는 것이 좋다. 예를 들어 자신의 취침 적정 온도가 20도면 22~23도 정도로 설정하자. 또한 잠들고 1~2시간 경과 후...
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예년보다 빨라진 열대야, 불면증 이기는 법! 2021.07.14해당카페글 미리보기
게 좋다. 세 번째는 적정온도는 유지하는 것이다. 실내가 후덥지근하면 잠을 설치게 된다. 자기 전 창문을 열어 환기하고 열대야...에어컨을 4시간 정도 돌아가게 하는 취침모드로 설정하는 게 좋다. 온도가 너무 낮으면 오히려 숙면에 방해가 되니 유의...