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윤우로 일지<2011.8.28> 2011.08.08해당카페글 미리보기
구간 크로스컨트리코스 : 망월사역 ~ 매바위능 ~ 649봉 ~ 포대능 ~ 도봉주능 ~ 오봉샘 ~ 오봉 ~ 송추폭 ~ 사패능 ~ 649봉 ~ 망월사 ~ 원도봉계곡 ~ 망월사역 (약15km) 트레드밀 : 혹한시 또는 우천시 이용...
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자전거 용어정리-일반상식편 2011.06.20해당카페글 미리보기
설계된 미니벨로의 한 유형. 사이클 크로스 Cycle-cross. 로드용 바이크로 험로를 탈 수 있도록 개량된 자전거의 한 종류. 하이브리드보다 로드 바이크에 좀 더 가까운 형태. 유사산악 자전거 외형은 산악 자전거(MTB)의 형태를 하고 있으나, 험한 산악...
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음식 칼로리표 2011.05.18해당카페글 미리보기
포도주(백) 1잔 포도주(적) 1잔 포도주스 1병 피나콜라다 1잔 홍차 1잔 환타 1캔 70 140 80 100 100 140 80 100 0 125 100 140 170 120 140 50 70 10 10 20 0 110 30 130 140 250 80 70 140 200 0 150 국 밥/죽 가지냉국 갈비탕 감자달걀국 감자양파국...
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윤우로 일지<2011.5.31> 2011.05.01해당카페글 미리보기
구간 크로스컨트리코스 : 망월사역 ~ 매바위능 ~ 649봉 ~ 포대능 ~ 도봉주능 ~ 오봉샘 ~ 오봉 ~ 송추폭 ~ 사패능 ~ 649봉 ~ 망월사 ~ 원도봉계곡 ~ 망월사역 (약15km) 트레드밀 : 혹한시 또는 우천시 이용...
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(수원여행사)디어허니 괌 허니문 후기(베이비허니문 강추@)^----^ 2011.04.30해당카페글 미리보기
먹구.. 미니홈피랑 골뱅이에 글 쓰려구요.. ㅋㅋ 저희는 10월 25일에 결혼했구요..이제 4주차가 되는 새댁입니다. 음.. 저희는 신행을 괌~~ 으루 다녀왔어요.. 출발하는 날 웨딩카 때문에 쫌 고생은 했지만요.. 그래두 액땜했다구 퉁 치구.. 기분 좋게...
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(수원여행사)디어허니 괌 허니문 후기(베이비허니문 강추@)^----^ 2011.04.30해당카페글 미리보기
먹구.. 미니홈피랑 골뱅이에 글 쓰려구요.. ㅋㅋ 저희는 10월 25일에 결혼했구요..이제 4주차가 되는 새댁입니다. 음.. 저희는 신행을 괌~~ 으루 다녀왔어요.. 출발하는 날 웨딩카 때문에 쫌 고생은 했지만요.. 그래두 액땜했다구 퉁 치구.. 기분 좋게...
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런던여행 정보(펌) 2011.04.03해당카페글 미리보기
킹스 크로스 (King's Cross)를 지나는 공항버스가 30분 꼴로 운행한다. 요금: 편도 £10 홈페이지: www.airbus.co.uk 3.히드로익스프레스 Heathrow Express 히드로 공항과 패딩턴역 (Paddington Station)을 운행하는 고속열차 히드로익스프레스 (Heathrow...
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운동별 칼로리표 & 음식별 칼로리표 2011.03.02해당카페글 미리보기
평탄코스) 135 빠른걷기 150 배드민턴 173 승마 173 맨손체조 210 본격적인 정원손질 (땅 갈기등) 210 가벼운 달리기 240 테니스 240 스케이트 240 스키(내리막길) 240 스키(크로스 컨트리) 270 보트젓기 270 축구 270 미식축구 270 핸드볼 300 격렬한...
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●크리닉 01 2011.03.02해당카페글 미리보기
같은 코스, 같은 구종으로 리턴하는 것이 가장 안전하지만 어느 정도의 과감한 플레이를 하지 않으면 페이스는 변하지 않는다. 페이스를 바꿀 때에는 볼의 깊이(거리)와 네트 위를 통과할 때의 높이를 항상 생각하면서(예측하면서) 플레이한다. 예측과...
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실수 30% 줄이는 방법 - 네트 플레이 편- 2011.03.02해당카페글 미리보기
슬라이스의 미니 랠리(원바운드 시킨다)가 상당히 효과적이다. 연습 시작할 때에 이 훈련을 하면 볼 컨트롤의 훈련도 되며 최적...움직이는 필리포우시스의 미들 발리 포발리에서 테이크백은 약간 작게 하는 것이 좋다. 어깨를 축으로 한 큰 팔동작을 볼...