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[뒤틀린 골반은 하체 비만의 원인] 2023.05.07해당카페글 미리보기
생기는 것이다. 통증이 없어 틀어진 골반을 대수롭지 않게 여기는데, 바르지 못한 골반은 하체비만의 원인뿐만 아니라 생리불순...발목에 하중이 더 많이 전달돼 무릎과 발목이 손상될 수 있다. 먼저 골반을 바로잡는 스트레칭 등으로 교정을 하고 나서...
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형의 중요성2 - 연형(鍊形)의 방법 2023.05.05해당카페글 미리보기
모든 운동이나 노동, 수련을 마칠 때도 반드시 교정식 참장공을 실시한다. 2) 여러 참장공들 마보식, 허보식 등 모든 참장공은 체형 교정 및 근골 강화의 효과가 크므로, 매일 실시한다(기공 수련법 <참장공> 참조) - 바른 자세를 유지한다 습관적으로...
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형(形)의 중요성 2023.05.05해당카페글 미리보기
그 구체적인 방법은 바로 연형(鍊形), 연기(鍊氣), 연신(鍊神)이다. 이중에 연형(鍊形)은 몸을 교정하고 단련하는 것이다. 먼저 틀어진 체형(고관절, 골반, 요추, 흉추, 경추, 견관절)을 바르게 교정하고, 또 근골을 강화하는 운동을 해야 한다. 연기(鍊氣...
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광주탱고-아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 2023.04.21해당카페글 미리보기
꼭 필요한 운동입니다. 특히, 발목이 약해 쉽게 삐거나 넘어지는걸 줄여주며, 하체근육을 발달시켜, 틀어진 골반이나, 휘어진 오다리를 자연스럽게 교정해 주는 효과가 있습니다. 이것은 당신의 근육과 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 및...
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광주탱고-아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 2023.04.21해당카페글 미리보기
꼭 필요한 운동입니다. 특히, 발목이 약해 쉽게 삐거나 넘어지는걸 줄여주며, 하체근육을 발달시켜, 틀어진 골반이나, 휘어진 오다리를 자연스럽게 교정해 주는 효과가 있습니다. 이것은 당신의 근육과 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 및...
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단월드 기체조로 퇴행성 관절염 예방하기 2023.04.15해당카페글 미리보기
모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩...
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[무브먼트아카데미]- 유럽의 주요 7대 측만증 학교의 측만증 기법 비교 4월22일 실시간 zoom 강의 2023.04.13해당카페글 미리보기
22일 2차 줌강의 측만증 운동은 몸통과 골반의 틀어진 자세를 바른 자세에 두고 다양한 조건에서 점진적으로 어려운 운동을 시행해야합니다. 골반교정과 척추늘리기(elongation)과 같은 선행운동은 척추를 더욱 더 바르게 세우기 위한 기초운동이라고 할...
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저는 온새미에서 아이들에게 몸살림운동을 가르치고 있습니다. 2023.04.08해당카페글 미리보기
민주의 골반이 위아래로 1cm 정도 차이가 나서 허리.등 방석 운동을 하며 자신의 뼈가 정상으로 돌아가는 것을 느끼며 신기해했습니다. 방석 운동은 정확한 위치를 모를 경우 하기 어렵기에 시중에 파는 허리 베개를 소개해주며 집에서도 운동을 할 수...
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단월드 기체조로 운동하고 암 예방에 도움받기 2023.04.01해당카페글 미리보기
기체조로 운동하고 암 예방에 도움받기 장생보법 어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로 고개는 약간 몸쪽으로 당겨주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다. 의식을 발...
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병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다[양종구의 100세 시대 건강법] 2023.03.27해당카페글 미리보기
잡고 발을 쭉 펴는 등 해먹 위에서 다양한 동작을 한다. 거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴서 하므로 틀어진 척추와 골반을 교정하는 효과가 있다. 일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고 코어 근육을 강화시켜준다. 중력에 의해 눌려있던 몸속 장기들이 원래의...