카페검색 본문
카페글 본문
-
매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
반대편으로 돌아서 같은 동작을 오른쪽 다리로 진행합니다. 효과 - 복부와 하체 근육을 동시에 사용하므로 코어 강화에 도움이...유연성과 근지구력이 증가합니다. 경사를 활용하여 팔굽혀펴기를 진행하세요. 높이가 있는 곳에 손을 짚습니다. 팔을 펴서...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.04.21해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...
-
출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.04.21해당카페글 미리보기
하는 것을 권장한다. 요가, 필라테스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 저강도 무산소 운동에 속하며 걷기나 등산, 배드민턴 등이...한 시간을 넘지 않되, 일주일에 2~3회만 꾸준히 해도 충분한 효과를 낼 수 있다. 다만, 윗몸일으키기 등을 통해 복근을...
-
김종국, 탁재훈 반전 몸매에 '깜짝' 2024.04.20해당카페글 미리보기
김종국, 탁재훈 반전 몸매에 '깜짝' 김종국은 탁재훈에게 고난도 팔굽혀펴기를 시키는가 하면, 무게를 알려주지 않고 숫자만 세는 등 스파르타식 운동법을 전수했다. 운동을 마친 후 효과를 제대로 본 탁재훈은 반전 몸매를 선보여 '모(母)벤져스'의 감탄...
-
10분 동안 잘 쉬는 10가지 방법.jpg 2024.04.19해당카페글 미리보기
보인다 효과를 더욱 강하게 하고 싶다면 제약을 정하라 바보 같이 들리겠지만, 선택이 제한되면 창의성이 증진되고 더 멋진 결과물이 탄생한다 꽃 위의 곤충, 5가지 장소에서 찍은 당신의 발, 색깔이 같은 작은 물건 5가지 같은 조건을 설정하는 것이다 6...
-
겨울철 극심한 어깨 통증에 대해 2024.04.18해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기 운동을 하고 난 후 더욱 통증을 느껴 내원했다고 한다. 초음파 검사 결과 우측 삼각극하 활액낭에 액체가 고여 염증이 발생한 것으로 진단할 수 있었다. https://www.kyeonggi.com/article/20240123580292 바로가기 어깨 관절은 신경, 근육과...
-
중년의 뱃살빼는 법은 달라야 한다 2024.04.18해당카페글 미리보기
많은 열량을 소모한다. 따라서 집안에서 하는 간단한 팔굽혀펴기나 스쿼트 등도 근육을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 된다...운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 뱃살 빼는 데 더욱 효과적이다. ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 뱃살을 줄이는 데...
-
척추관협착증 치료 가능한가 2024.04.17해당카페글 미리보기
4. 팔굽혀 펴기 -허리 주변의 코어 근육을 강화시켜 척추의 유연성을 강화시킴 -어깨넓이로 손바닥으로 바닥을 집고 어깨와 다리까지 일직선을 유지하면서 굽혔다 펴기 -10회 정도로 시작해서 몸이 받는 느낌에 집중하면서 점차 늘려가면 좋음. 5. 스쿼드...
-
나이 들수록 배만 볼록…중년 뱃살 빼는 법은 달라야 한다! 2024.04.14해당카페글 미리보기
많은 열량을 소모한다. 따라서 집안에서 하는 간단한 팔굽혀펴기나 스쿼트 등도 근육을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 된다...운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 뱃살 빼는 데 더욱 효과적이다. ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 뱃살을 줄이는 데...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.04.14해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 척추/골반/재활 & 보디빌딩 1:1 맞춤 운동 전문[예약제 운영] 클라스가 다릅니다...