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다리 건강은 불로장생의 비결 2024.07.06해당카페글 미리보기
숙이지않는다[시선은 10~15미터전방] 3. 걷기는 뒤꿈치~발바닥~앞꿈치 보행이 되게한다 4. 뒤꿈치가 닿을 때는 뒤꿈치의 중앙이...편다. 6. 보폭은 평소보다 약간 넓게[약5~10센티]한다. 7. 팔은 옆꾸리를 스치도록 하고 양팔은 관성을 이용하여 좌우 대칭...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
번갈아 뒤꿈치에 힘을 주어 쭉 뻗친다. 기분 좋게 뻗쳐지는 쪽과 잘 안되는 쪽이 있으면 기분 좋은 쪽을 여러 차례 반복한다. 바로 누운 자세에서 두 무릎을 굽혀 세우고 발과 무릎을 서로 딱 붙인 채 무릎을 좌우로 기울여 본다. 아픈 움직임과 기분 좋은...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
번갈아 뒤꿈치에 힘을 주어 쭉 뻗친다. 기분 좋게 뻗쳐지는 쪽과 잘 안되는 쪽이 있으면 기분 좋은 쪽을 여러 차례 반복한다. 바로 누운 자세에서 두 무릎을 굽혀 세우고 발과 무릎을 서로 딱 붙인 채 무릎을 좌우로 기울여 본다. 아픈 움직임과 기분 좋은...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
번갈아 뒤꿈치에 힘을 주어 쭉 뻗친다. 기분 좋게 뻗쳐지는 쪽과 잘 안되는 쪽이 있으면 기분 좋은 쪽을 여러 차례 반복한다. 바로 누운 자세에서 두 무릎을 굽혀 세우고 발과 무릎을 서로 딱 붙인 채 무릎을 좌우로 기울여 본다. 아픈 움직임과 기분 좋은...
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단월드 기체조로 혈관 청소 도움받으세요! 2024.07.05해당카페글 미리보기
혈관 청소에 도움받으세요! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5...위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다...
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창세 49,1 - 33 2024.07.04해당카페글 미리보기
말 뒤꿈치를 물어 그 위에 탄 사람이 뒤로 떨어진다. 18 주님, 제가 당신의 구원을 기다립니다. 19 가드는 약탈자들의 습격을 받겠지만 그 자신이 그들의 뒤를 습격하이라. 20 아세르는 양식이 넉넉하여 임금에게 진미를 올리리라. 21 납탈리는 풀어 놓은...
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내 몸 살리는 계단 오르기의 건강 기적 2024.07.03해당카페글 미리보기
2.체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둔다. 🍇3.상체를 곧게 세운 상태에서 앞 쪽으로 약 3~4도 기울인다. 🍇4.종아리근육에 힘을 빼 뒤꿈치가 계단 밑으로 내려 가도록 한다. 🍇5.무릎관절이 완전히 곧게 펴진 것을 확인 후 다음 계단으로 발을 이동한다. 🍇6.팔은...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기 2024.07.03해당카페글 미리보기
여름철 다이어트 건강하게 하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약...들어올려줍니다. 힘을 살빡 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약...
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단월드 기체조로 여름철 면역력 지키기 2024.07.03해당카페글 미리보기
바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 혈액순환이 원활해집니다. 장운동 어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한...
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허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2024.07.02해당카페글 미리보기
③ 한쪽이 끝이 났으면, 반대쪽도 진행해 줍니다. 팔과 다리를 뻗을 때 힘들다면, 편안한 정도까지 올리시면 됩니다. 그루트...힘을 줘 코어를 잡아줍니다. ② 코어 근육에 긴장을 유지한 상태로, 발뒤꿈치를 이용해 신체를 들어 올려주세요...