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2015년 이제는 떠나야 할때~~ 2015.04.20해당카페글 미리보기
이제는 평영을 내려놓아야 할때 인거 같습니다^^* 그 동안 목표로 했던 평50 기록 40초이내, 평100 1분 30초이내 진입이 목표 였는데... 비록 평100은 목표를 채우지 못했지만 평50 대회신기록목표 달성을 위안삼아서 이제는 다른 영법으로 도전 해보려...
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의외로 심박계에 대한 이야기가 별로 없네요...그래서 글 올립니다..^^ 2015.02.17해당카페글 미리보기
다 수영 강습을 6-7개월 받은 상태로, 초보 수준의 자유형-배영-평영-접영을 마치고 지금은 자유형 폼을 교정받고 있는데 코치가...비해 저는 25미터 기록이 15초 정도, 아들은 7초 정도 단축된 상태입니다. 물론 시계를 착용하지 않아도 기록을 내기 위해...
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TI (Total Immersion Swimming) 수영 2015.02.13해당카페글 미리보기
완전몰입', '모두 담그다'라는 뜻을 가진다. 잘~ 보시고 익혀보세요^^ <수영영상 > TI장축드릴/크롤배영 & TI단축드릴/접영평영 [아래 주소를 클릭하세요] http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/NFPlayer.swf?vid=212411F587B055D0FAE4880AE4DB2F78ED65...
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자유형 잘하기...^0^ 2015.01.23해당카페글 미리보기
없다. 평영에서 호흡을 한 후에 가슴을 더 빨리 내리 누르면서 앞으로 밀어가면, 양 손은 앵커 지점에 더 빨리 가게 되고 엉덩이도 더 빨리 올라가게 되고, 결국 다음 번의 강력한 동체 수축으로 엉덩이를 양 손의 앵커 지점으로 가져가는 템포도 더 빨라...
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바다수영 상급자를 휘안 테크닉과 트레이닝 2015.01.18해당카페글 미리보기
배영, 평영, 크롤)의 연습을 넣는 것도 중요하다. <드릴 예> 초급자나 중급자와 마찬가지로, 드릴을 연습의 기본으로 집어넣는다. 특히, 빠른 템포와 수영의 리듬을 의식한 드릴을 하면 좋다. 가령, 「호흡을 하지 않고(노 브레스) 템포 업 크롤(힘을...
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릭 디먼트 자유형 테크닉 2015.01.18해당카페글 미리보기
번의 평영 당기기를 하고, 다른 팔로 한 팔 자유형 당기기를 한다. 한 팔 자유형 당기기를 마치는 동작에서 강력한 엉덩이 회전을 연결시킨다. 킥이 멈추어서는 안된다. 되돌리기. 수면에서 자유형 킥을 하면서 한 팔은 앞으로 뻗어 있고 다른 한 팔은...
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바다수영, 초급자를 위한 테크닉과 트레이닝 2015.01.18해당카페글 미리보기
시간을 단축한다 스텝 3 50m×4~20회 (15~5초 휴식) 100m×4~20회 (10~30초 휴식) ※ 심박수는 120~150박/분의 강도로 한다 스텝 4 연속영 5~30분간의 연속영(200~1,500m 정도) ※ 서서히 시간을 늘려간다. ※ 심박수는 120~150박/분의 강도로 한다 2.3.3...
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수영의 역사 2015.01.18해당카페글 미리보기
이 지니고 있는 강렬한 인상에도 불구하고 영국인들은 물밑에서 물을 잡는 팔 동작과 개구리 발차기로 이루어진 전통적인 평영을 계속 선호했다. 인간한계에 도전하는 정신이 시간단축보다 더 값어치 있는 일로 여겨지던 시설 최고의 도전의 대상은 영국...
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평영 잘하기 - 6단계 2014.12.30해당카페글 미리보기
선을 만든다. 글라이드 하는 동안 가슴을 누르고 엉덩이는 들어서, 다음 싸이클에서 파워를 만들어내도록 “단축 회전(short-axis rotation)”(평영과 접영에서 엉덩이가 상하운동하는 수직선을 기점으로 몸이 진동하는 것, 흔히 웨이브라고 부르는 것)을...
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12월3주차 및 제39차 합.수 후기 ~ 2014.12.20해당카페글 미리보기
윔 평영 25m * 4 (인터벌) "45" 100 8. 스 윔 접영 25m * 6 (인터벌) 150 9. 스 윔 배 영 25m * 6 (인터벌) " 팔 8번 " 200 10. 스 윔 자유형 25m * 8 (인터벌) "35" 200 11.이 지 50 12. 스 윔 자유형드릴/팔뻗고 킥25m * 왼팔25m 팔모으고 킥25...