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요즈음 새롭게 시작한 운동기구 (커버링) 2023.07.15해당카페글 미리보기
오래도록 행복한 여운이 남겨져요~ 몸펴기 운동할때 준비물이 이렇게 작은/큰 폼롤러여요. 이 두가지에 요가매트 매트는 두고...폼롤러는 생활화 하고있어요~ 자세가 벌써 놀랄정도로 펴지는 효과 짱!! 지금 파랑이 보이는게 그대로 사용하는거라 들고...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.07.11해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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붓기 제로 운동 #로꾸거 2023.07.09해당카페글 미리보기
체중이 늘었다면? 부종이 원인일 수 있다! 추운 계절에 더욱 심해지는 부기와 부종을 가라앉히기 위한 로꾸거 홈트 7. 1 폼롤러에 양팔이 수직이 되도록 얹고, 무릎을 굽혀 기어가는 자세가 준비 동작. 2 숨을 내쉬며 상체를 천천히 바닥으로 기울이면서...
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보행 비대칭성으로 보는 지난 시간들 2023.06.16해당카페글 미리보기
가장 효과를 많이 본거 같습니다. 4월에 수영을 시작하면서는 도수치료사님께서 수영을 하니 많이 좋아지는 거 같다는 말씀도 하셨네요. 10회차를 지나면서 처음 받던 느낌은 사라져 가고 12회차 받고 더이상 받지 않았습니다. 시간과 돈이 허락되면서 주...
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올빼미족도 즐길만한 아침 운동 6가지 2023.06.14해당카페글 미리보기
아침의 요가는 관절과 근육을 예열하고 스트레스를 풀어주는 효과가 있다. 긴 시간 할 필요가 없고 삼각 자세 같은 비교적 쉬운...아침 뉴스를 보는 등의 시간 활용도 가능하다. ◆폼롤러=폼롤러를 이용한 운동은 자가근막이완(Self-Myofascial Release...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.06.09해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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정형외과 교수 추천… '홈트' 중 지켜야 할 수칙 3 2023.06.02해당카페글 미리보기
앉아 있는 직장인이나 학생들은 근막과 근육이 경직돼 있어 폼롤러를 이용해 등, 허리, 다리 등에 약간의 압력을 가해 롤링해...척추와 골반을 지탱하는 근력을 향상시켜 척추 질환 예방에 효과적"이라며 "하지만 운동 자세가 잘못되면 복부보다 허리...
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붓기 제로 운동 #로꾸거 2023.05.28해당카페글 미리보기
체중이 늘었다면? 부종이 원인일 수 있다! 추운 계절에 더욱 심해지는 부기와 부종을 가라앉히기 위한 로꾸거 홈트 7. 1 폼롤러에 양팔이 수직이 되도록 얹고, 무릎을 굽혀 기어가는 자세가 준비 동작. 2 숨을 내쉬며 상체를 천천히 바닥으로 기울이면서...
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열방약국 말기암 통합요법(2023.5.23) 2023.05.27해당카페글 미리보기
운동 - 운동을 하면,,, 생존기간이 20%로 늘어 난다. - 환자라고 누워만 있으면 안 된다,,, 적극적으로 신체 활동을 해야 한다...자전거 타기 예-3) 매트를 깔고 제자리 걷기 예-4) 폼롤러로 마사지를 해주어 혈류의 흐름을개선하고 림프액을 움직이게하면...
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[간증] 배가 들어가고 속이 편해졌어요 2023.05.23해당카페글 미리보기
호박&여주 들어간 차 3.유산균 4.다노핏 폼롤러 스트레칭 5.당근 라페-똥배에 효과 굿이래서 6.점심 샐러드&계란2개 근데 이것들...복부찜질 해보시라고 이 연사 힘차게 외칩니다!!! 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단...