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주간훈련표 2023년02월13일~2023년02월19일 2023.02.13해당카페글 미리보기
4세트) (14일 화 ) 조깅 80~90분(시간채우기) 50m 짧은질주3회~5회 (15일 수) 성내천뚝방 변속주 오후(07:10) 송영규수달대장...위주로보강(런지,스쿼트 3~4세트) (17일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (18일 토) 토요...
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굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2023.02.12해당카페글 미리보기
자세로 돌아온다. <체크> 머리가 폼롤러에 닿으면 스트레칭 하는데 방해가 되기 때문에 머리와 폼롤러는 떨어트려준다. 2...15회 3세트 진행 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 두고 팔을 90도로 굽혀 팔꿈치와 손목을 일직선으로 만든다. <포인트> 복부의 힘을...
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파이베트이것만 알고가자, 스트레칭 2023.02.11해당카페글 미리보기
시면 더좋아요!!) 출처이것만 알고가자, 스트레칭 3 이상근 스트레칭 Ⅱ (좌.우 10회) 출처파이베트 STEP 1. 폼롤러를 엉치뼈에 대고 무릎을 90도로 접어 준비한다.(골반 위 무릎!!) 양손은 폼롤러 바깥쪽 지지! 출처파이베트 STEP 2. 고개를 먼저...
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주간훈련표 2023년02월06일~2023년02월12일 2023.02.06해당카페글 미리보기
4세트) (07일 화 ) 조깅 80~90분(시간채우기) 50m 짧은질주3회~5회 (08일 수) 성내천뚝방 변속주 오후(07:10) 송영규수달대장...위주로보강(런지,스쿼트 3~4세트) (10일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (11일 토) 토요...
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대전기구팝니다 2023.01.28해당카페글 미리보기
런닝총3대 대당45만 싸이클&스피닝총4대 대당 15만 하프렉35만 케이블그립일괄5만 레일등&인테리어등개당만원(전구포함) 폼롤러90센치6개정도있음 개당1만 개안락카칸당만원입니다 흰색 15줄30칸 무늬있는거13중26칸입니다 이유있는네고가능합니다 ***...
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대전유산소기구팝니다 2023.01.14해당카페글 미리보기
중구호동11-2 ***-****-**** 판매가격 : 런닝총3대 대당45만 싸이클&스피닝총4대 대당 20만 하프렉50만 케이블그립일괄5만 폼롤러90센치6개정도있음 개당1만 이유있는네고가능합니다
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대전유산소기구팝니다 2023.01.14해당카페글 미리보기
중구호동11-2 ***-****-**** 판매가격 : 런닝총3대 대당45만 싸이클&스피닝총4대 대당 20만 하프렉50만 케이블그립일괄5만 폼롤러90센치6개정도있음 개당1만 이유있는네고가능합니다
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