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2015년12월 김환목 훈련일지 2015.12.11해당카페글 미리보기
배근60,푸쉬업60,덤벨100. 종로체육관:런닝머신 13km/h 60'+ 14km/h 7km 30'= 20km 90'지속, 내,외측 광근 30kg 100개 - 허벅지및 하체근육발달에 효과가 있다. 채원정모:김회대 223, 211,189, 김환목152,182,162, 고현명,강성일, 4명 3G, 강성일 첫게임...
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[노창호] 10월 26일 2015.10.26해당카페글 미리보기
같아 다시 먹기 시작했어요. 간헐적 단식은 못하겠고 비슷한 효과를 내기위해 간헐적 탄수화물 섭취를 하려고해요. 그리고 운동...개 스쿼트는 10개씩 늘리려고 합니다. 그리고 푸쉬업 20개 맨몸스쿼트 100개가 여유있게 되면 2분할로 루틴을 바꾸고...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 2015.10.21해당카페글 미리보기
거의 100개 학교와 청년 프로그램, 심지어는 교도소까지 확산되었다. 다양한 동작으로 균형과 힘을 강조하는 이 운동은 전두면(앞과 뒤), 시상면(옆에서 옆), 수평면(회전)의 세 개의 공간적 측면으로 분류된다. 각각의 동작들은 상징적 의미도 지니고...
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다음 몸짱만들기 카페를 발전시킨 원동력 - 네이버 지식인 2015.09.02해당카페글 미리보기
최소 100개정도는... 건강 > 운동 > 헬스, 웨이트트레이닝 답변수 1 추천수 0 조회수 167 한달만에 복근만들기~아들과의 약속 2008.03.02. 이카페 정말 많은 회원들이 정보를 공유하고 있고요 각부위별로 운동 방법자세히 있습니다.(카페홍보는아니고요...
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안녕하세요! 회원님들 더운 날씨에 무탈하신지요? 2015.08.12해당카페글 미리보기
회, 푸쉬업 - 100회, 힌즈스쿼드 - 100회, 복근 - 100회, 버피 - 150회, 배밀기 순방향 역방향 각각 15회 지르기 - 좌우 20회 이상, 발차기 좌우 20회 이상.. 원칙 - 이 모든 운동을 1시간 10분 이내로 끝낸다...
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★조이의 다이어트일기★ 7/30 (목) +도배끝! ㅠㅠ ㅎㅎ 죄송해용 2015.07.31해당카페글 미리보기
니푸쉬업을 5세트까지 올리고 유산소운동에서 전력질주를 3분으로 올렸당 ㅎㅎ 매일매일 한계에 부딪히기!!ㅎㅎ 허벅지통증때문에 레그레이즈 세트를 줄이고 크런치를 100개! ㅎㅎ 오늘도 2시간 운동 끝! 개운하당 아침 (공복운동후) - 풀무원 녹즙...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.07.21해당카페글 미리보기
거의 100개 학교와 청년 프로그램, 심지어는 교도소까지 확산되었다. 다양한 동작으로 균형과 힘을 강조하는 이 운동은 전두면(앞과 뒤), 시상면(옆에서 옆), 수평면(회전)의 세 개의 공간적 측면으로 분류된다. 각각의 동작들은 상징적 의미도 지니고...
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시즌5.5 중간 소감 모음 2015.07.09해당카페글 미리보기
위한 푸쉬업 등..번갈아 가며 하고 있는데 자면서 내일은 어떤 운동을 추가로 해볼까 하고 생각하는 재미도 있네요. 빠날을 시작으로 꾸준히 스퀏을 하다 보니, 탄력을 받아 클라이밍도 시작하게 되었고, 운동을 하면서 식습관도 몸을 생각해서 건강한...
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오유3 2015.05.26해당카페글 미리보기
운동효과는 주로 가슴/어깨/삼두입니다. 2. 클로즈 그립 푸쉬업(또는 다이아몬드 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=1X5jcVyvkgk 양 손을 붙여서 다이아몬드(또는 트라이앵글)형태를 만들어 줍니다. 이 때의 자극은 주로 삼두에 집중됩니다. 3...
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[D+75] 아놀드홍 대장님과 함께 하는 건강하고 유쾌한 다이어트♥ (다이어트 하며 얻게된 것,운동에 변화주기:D) 2015.04.16해당카페글 미리보기
상체와 하체 모두 쓰니 전신 운동에도 효과적이고 유산소에 가까워서 저한테 더욱 효과적이었던 것 같아요. 막판에는 힘이...해야겠습니다! 어제 123 운동을 못해서 오늘 웨이브 푸시업 100개, 크런치 200개, 하체 2종 5세트, 매달리기 했어요. 운동 후에...