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14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.20해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.20해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.20해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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중앙서울마라톤대회-드디어 쏘아 올린 239! 2017.11.07해당카페글 미리보기
2015 풀코스만 달려도 기록이 단축됨. 이때 철진 아우가 10km을 달려야 기록 단축이 된다고 조언함. 그 말이 맞다는 것을 알지만 기록이 단축될 때는 굳이 변화를 줄 필요가 없다고 얘기함. 그러나 기록이 정체된 2015년 부터는 철진 아우 말대로 10...
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꼴찌원정대 4기 13주차 전체 훈련현황 2017.10.19해당카페글 미리보기
말한다. 마라톤에서 테이퍼링은 대회를 앞두고 훈련 수준 을 낮추는 훈련법을 의미한다. 세계적인 마라토너인 자토펙이 1950년 유럽선수권을 앞두고 2주일간 병원에 입원하게 됐다. 아이로니 컬하게 이러한 '강제적인 휴식'으로 몸 컨디션이 최고조에...
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연간 풀코스 섭쓰리 60회 도전중인 함찬일님의 훈련법 2017.10.19해당카페글 미리보기
본인의 훈련법이다. 지금 60회 섭쓰리 완주에 도전 중인데 그 도전기를 읽은 달림이들의 질문에 대한 답변인데, 내게도 참고가 될만하다. 다만 저의 훈련 방법에 대해 요약 소개해 드린다면요. 저는 언덕주, 인터벌을 나쁜 운동이라고 해서는 안되는 운동...
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10월 4주차~11월1주차 주간 훈련 계획 ->훈련마무리 및 대회참가[10월23일~11월5일] 2017.10.17해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스 대회참가 대회후 시즌종료+졸업 동마,춘마 참가자는 금주훈련처럼 훈련실시 훈련완성후 중앙마라톤참가 세개대회 모두 참석자는 메인대회에 올인요망 고생하셨습니다. #화요일 인터벌훈련# 춘마와 중마대회 구분훈련이오니 유념하여 숙지...
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타임 트라이얼(TT) 2017.10.12해당카페글 미리보기
기록으로 풀코스 마라톤의 기록을 예상하고, 스피드나 스태미너적인 과제를 찾아내는 통계적인 수법이다. 즉, [10km (또는 하프마라톤) x 지구계수 = 마라톤 예상기록]으로 산출해낸다. 예를 들면 10km를 40분에 달렸다고 하면 거의 이븐페이스로 완주...
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마라톤을 하게 된 동기(1) 2017.09.14해당카페글 미리보기
어제는 풀코스 뛰고, 오늘은 20키로 연습하고, 다음주에는 어느 대회를 참석해야 한다" 그분은 필자보다 나이도 4살많고 술...시화방조제 편도(10km)5km 터 시작한 후 자연스럽게 마라톤클럽에 가입을 하게 됩니다, 그러한 동기로 인하여 44세부터 마라톤...
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[26th 정기훈련 계획] 8월 19일(토) 06시 보문산 오월드 주차장( 정자 있는 쪽) 2017.08.14해당카페글 미리보기
야울마 대비 주말 장거리훈련 충분히 하시기바랍니다. 춘천마라톤 대비: 제16주 프로그램 (8월 14일 ~ 8월 20일) 이 훈련법은 [풀코스마라톤을 위한 26주프로그램]입니다. 이번주는 2단계 제7주 훈련이며 2단계는 앞으로 2주 더 이어집니다. 이 단계의...