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뱃살이 많다면 밥 먹기 전에 이것부터 드세요 2022.10.26해당카페글 미리보기
그릭요거트의 유산균이 탄수화물을 에너지로 잘 대사할 수 있게 합니다. 하지만 과일 요거트에는 당이 많기 때문에 다이어트에 좋지 않습니다. 플레인 요거트도 괜찮습니다. 3.삶은 계란 체중감량에 있어 올바른 식이요법을 통해 영양소를 골고루 섭취해...
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고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 2022.10.25해당카페글 미리보기
요구르트(요거트)는 칼슘의 훌륭한 공급원이다. 칼슘 결핍은 고혈압의 원인이 될 수 있다. 전문가들은 "많은 사람들이 칼슘을...여전히 칼슘이 필요하다"고 말한다. 8온스(약 226g) 가량 플레인 저지방 요구르트는 칼슘 약 415㎎을 제공한다. 이는 성인의...
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혈당을 천천히 오르게 하는 습관 2022.10.14해당카페글 미리보기
혈당을 천천히 올려주어 내몸의 지방을 빼주는 혈당다이어트☆ 탄수화물이 비만의 주요원인인 이유는 혈당을 급격히 올리기 때문...5가지 음식 소개할게요 무우-(생무우) 양배추 요거트(플레인) 견과류(아몬드 캐슈넛 피스타치오 브라질너트) 사과(껍질째...
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고혈압에 좋은 운동과 식습관 2022.10.08해당카페글 미리보기
요구르트(요거트)는 칼슘의 훌륭한 공급원이다. 칼슘 결핍은 고혈압의 원인이 될 수 있다. 전문가들은 “많은 사람들이 칼슘을...칼슘이 필요하다”고 말한다. 8온스(약 226g) 가량 플레인 저지방 요구르트는 칼슘 약 415㎎을 제공한다. 이는 성인의 1일...
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식단관리해보자🔥🔥🔥🔥🔥🔥 2022.09.28해당카페글 미리보기
1 점심 칭구와 치팅데이(돌짜장) 간식 칭구와 카페 고,,,미숫가루+디저트 저녁 양배추피자 한조각 2 점심 플레인요거트+그래놀라 저녁 연어회 + 밥 조금 3 아침 다이어트쉐이크 점심 꼬마김밥 한팩(8개) 저녁 닭가슴살볶음밥 + 계란파프리카볶음 4 아침...
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아무리 힘줘도 감감무소식…음식부터 운동까지 ‘변비’ 해결법 2022.09.28해당카페글 미리보기
평균 성인기준 1.5~2L 정도의 섭취가 필요합니다. 또한 다이어트 시 지방섭취를 제한하고 음식 섭취량의 감소로 인해 배변량이...식사에 포함시키면 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 플레인 요거트를 곁들인 아침 식사를 한다면 배변활동에 더욱 도움될 것...
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뱃살이 많다면 식사 전에 이것 부터 드세요! 2022.09.13해당카페글 미리보기
그릭요거트의 유산균이 탄수화물을 에너지로 잘 대사할 수 있게 합니다. 하지만 과일 요거트에는 당이 많기 때문에 다이어트에 좋지 않습니다. 플레인 요거트도 괜찮습니다. 4.블루베리 블루베리를 식사 전에 먹으면 지방 세포의 생성을 억제하고 혈액 속...
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장 건강 지키는 생활습관 2022.09.11해당카페글 미리보기
아니라 다이어트에도 도움이 돼 일석이조의 효과를 볼 수 있다. △저녁 과식 피하기 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들이 적지 않다. 이런 식습관은 대장 건강에 최악이다. 전문가들은 "저녁에 섭취 칼로리가 많고 술까지...
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다이어트 할 때 좋은 간식거리 7가지 2022.09.07해당카페글 미리보기
요구르트는 다이어트 할 때 좋은 간식거리 중 하나다. 다이어트를 결심하면 오히려 더 허기가 지고 야식까지 당기는 묘한 현상이...무지방 요구르트 블루베리 한 줌에 단백질은 풍부하지만 지방은 없는 플레인 요구르트(요거트)를 듬뿍 얹어 먹는다. 베리...