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뱃살 내장지방 빼는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
요소가 중요합니다. 2.1 식단 칼로리 섭취 줄이기: 체중 감량을 위해서는 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 적어야 합니다. 하루...오래 유지시켜 과식을 방지하고, 근육량 유지를 도와줍니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등은 단백질이 풍부한 좋은 식품...
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땅콩 효능 칼로리 성욕개선에 발기부전 개선까지? 2024.07.06해당카페글 미리보기
단백질: 땅콩은 식물성 식품 중에서도 단백질 함량이 높은 편으로, 100g당 약 26g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 닭가슴살 100g의 단백질 함량과 비슷한 수치입니다. .etprotein.com 땅콩 단백질 함량 건강한 지방: 땅콩에는 불포화 지방산이 풍부...
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다이어트식단 계란요리 키토김밥 계란말이 월남쌈 2024.07.05해당카페글 미리보기
말이, 새우, 튀김 등을 넣어 만든 월남쌈입니다. 저는 쌈 채소로는 상추, 배추, 미나리, 오이 등을 사용하고, 새우 대신에 닭가슴살을 넣기도 합니다. 계란말이 월남쌈은 채소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 좋은 메뉴입니다. .10000recipe...
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가지구이 가지롤 매콤간장소스 곁들인 맛있는 가지요리 손님초대요리 2024.07.04해당카페글 미리보기
맛있었지만, 껍질을 벗겨 사용하면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다. 또한, 저는 햄 대신 닭가슴살을 사용했습니다. 닭가슴살은 햄보다 더 건강하고 칼로리가 낮습니다. 치즈는 모짜렐라 치즈를 사용했습니다. 모짜렐라 치즈는 잘 녹아 가지롤과 잘...
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“짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13 2024.07.04해당카페글 미리보기
있다. 닭 가슴살=칼륨의 좋은 공급원으로 3온스(85g) 당 330㎎ 이상의 칼륨을 포함하고 있다. 또한 저지방 단백질로 가득 차 있다. 바나나=중간 크기의 바나나 1개만으로도 하루 칼륨 필요량의 거의 10%인 422㎎을 섭취할 수 있다. 이외에도 섬유질...
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[8월] 운동지도자를 위한 운동영양학 실전 전략 세미나, 센트리얼 어드밴스드 과정 1기 4th 2024.07.03해당카페글 미리보기
언제까지 닭가슴살만 먹을 것인가? 신체와 목적을 고려한 식단 구성, 다양한 식사법을 활용한 식단 전략, 실제 회원님의 식단을 구성할 수 있는 실전 지식을 알려드립니다 📌건기식 이제는 자신 있게 말할 수 있다 현대인 필수품 건강기능식품! 진짜 효과가...
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건강정보 ㅡ닭에게 배우는 건강습관 5가지ㅡ 일찍 자고 일찍 일어난다ㅡ 새끼를 극진히 아낀다ㅡ 골고루 먹는다ㅡ 부지런히 움직인다ㅡ 2024.07.02해당카페글 미리보기
위해 가슴털을 뽑는 희생도 마다하지 않고, 알을 품는 20여 일 동안 추위, 더위를 안 가리며 꼼짝 않는다. 모이도 거의 안 먹는다. 부모가 자녀에 대한 사랑을 느낄 때 몸에서는 옥시토신 호르몬이 분비된다. 옥시토신 분비량이 늘어나면 스트레스호르몬...
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속 쓰리고 신물이 올라올 때, 증상 완화에 효과적인 음식 2024.07.02해당카페글 미리보기
좋고 칼로리도 낮다. 무엇보다 장에 부담이 없고 가스가 차게 하지 않는다. 상추나 셀러리를 이용한 그린 샐러드는 위와 장의 활동에 도움을 준다. ◆ 물 위산 역류에 가장 좋은 음료는 바로 물이다. 설탕이 든 단 음료나 술, 신맛이 나는 주스는 오히려...
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자꾸 ‘신물’ 올라오는데 어쩌나… 위산 역류 완화에 좋은 식품 8 2024.07.02해당카페글 미리보기
좋고 칼로리도 낮다. 무엇보다 장에 부담이 없고 가스가 차게 하지 않는다. 상추나 셀러리를 이용한 그린 샐러드는 위와 장의 활동에 도움을 준다. ◆ 물 위산 역류에 가장 좋은 음료는 바로 물이다. 설탕이 든 단 음료나 술, 신맛이 나는 주스는 오히려...
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다이어트 조언 부탁 드립니다 2024.07.01해당카페글 미리보기
100g, 계란후라이 2개 점심 : 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g, 훈제계란 2개 저녁 : 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g, 훈제계란 2개...계란후라이 2개 FatSecret 어플로는 이렇게 나옵니다. 칼로리 : 1870 탄수화물 : 176g 단백질 : 146g 지방 : 64g 당 : 15g...