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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과 복부, 후면의 등으로, 하체는 허벅지, 종아리로 나눠 근육을 발달시킬 수 있다. 이에...있다. 뇌(腦)를 늙게 하는 최악의 습관으로 비만, 흡연, 잘못된 식습관, 그리고 운동 부족(運動不足)을 들 수 있다. 바쁜...
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How to-복부와 하체 비만 극복하기 2024.05.16해당카페글 미리보기
복부와 하체 비만관리에 대한 비책을 들어본다. 요가로 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 탤런트 최윤영은 최근 '건강미인 거듭나기' 캠페인의 홍보대사를 맡기도 했는데, 그녀가 말하는 자신의 몸매 유지 비결은 생활습관 교정이다. "무리한 다이어트는 요요...
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부처님 가신다 2024.05.15해당카페글 미리보기
하고 하체 사정도 알아야하지? 정말 거침없으시네. . . 아니 근뎅 더보이즈들은 빨랫대는 잇어? 빨래방? 간다는 말은 들엇음. 아 거기서 건조까지 다 해오나. 빨래방에 사람있으면 되게 이상하게 보겟는데 빨래 다 돼서 꺼내는데 팬티만 30장 나오는 남자...
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골반 교정 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
개선될 수 있음 2. 체중 감소 효과 - 골반 교정 운동은 하체와 복부 근육을 강화시켜 전반적인 체형 개선에 도움 - 하체 및 복부 비만 개선 효과를 볼 수 있음 3. 골반 유연성 증진 - 골반 교정 운동은 골반 주변 근육과 인대의 유연성을 높여줌 - 골반...
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배가 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지 2024.05.15해당카페글 미리보기
백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다. <3> 하루 한 시간 정도의 운동을 한다. 복부비만에는 하체 운동이 효과적이다. 또 뉴스를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고 반드시 서서 다리를 천천히 들어올려 무릎을...
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점심 먹고 20분만 ‘이것’ 해보세요… 뱃살 빠지는 데 특효 2024.05.14해당카페글 미리보기
특히 비만이나 대사증후군이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 포도당이 더 빨리 지방으로 변환되기 때문에 식사 후 꼭 걸어주는 게 좋다. 이들은 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬에 저항성이 커 포도당이 금세 지방으로 저장된다. ◇아무리 좋아도...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과 복부, 후면의 등으로, 하체는 허벅지, 종아리로 나눠 근육을 발달시킬 수 있다. 이에...있다. 뇌(腦)를 늙게 하는 최악의 습관으로 비만, 흡연, 잘못된 식습관, 그리고 운동 부족(運動不足)을 들 수 있다. 바쁜...
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치명적인 나잇살, 뱃살 단월드 기체조로 뿌셔! 뿌셔! 2024.05.14해당카페글 미리보기
복부비만, 내장지방이 심해지면 근육, 심장, 간 등 본래 지방조직이 존재하면 안되는 부위에 지방이 쌓이는데 대표적으로 간에 쌓이는 지방간이 있다고 합니다. 중년의 뱃살은 내장지방이고 내장지방은 곧 염증이라고 해요. 굶어서 빼는 방법은 기초대사량...
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뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 2024.05.14해당카페글 미리보기
다리와 하체의 근력운동에 초점을 맞춰서 하는 게 좋다. ◆술 마시는 양을 점검해 보라 술배를 없애려면 술 마시는 양을 줄여야 한다. 한 가지 방법으로 일주일에 하루만 술을 마시는 것이 있다. 5일은 술이나 탄수화물이 많이 든 음료를 자제하고 딱 하루...
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뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 2024.05.14해당카페글 미리보기
다리와 하체의 근력운동에 초점을 맞춰서 하는 게 좋다. ◆술 마시는 양을 점검해 보라 술배를 없애려면 술 마시는 양을 줄여야 한다. 한 가지 방법으로 일주일에 하루만 술을 마시는 것이 있다. 5일은 술이나 탄수화물이 많이 든 음료를 자제하고 딱 하루...