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건강상식 (퍼 왔어요 !!) 2022.06.24해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 것으로 나타났다. 녹색 잎채소와 콩류, 견과류 등에는 마그네슘이 많이 들어있다. ◆운동을 잘못하고 있다=대부분의 사람들은 달리기 등 심장을 강화하는 유산소운동을 꾸준히 하면 날씬해지는 것으로 알고 있다. 하지만 이런 운동들은 처음...
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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2022.06.10해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어...
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다이어트에 포만 감을 주는 음식 2022.05.29해당카페글 미리보기
좋아 간단한 드레싱을 곁들이거나 맑은 된장국과 같이 먹으면 훌륭한 반찬이 된다. 잎줄기에 들어있는 락투카리움의 성분 때문에 진정효과, 수면유도효과가 있어 다이어트로 인해 신경이 예민해지거나 잠이 잘 오지 않을 때 도움이 된다. 기름이 많이 함유...
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죽음을 부르는 5대 요소 뿌리 뽑기 2022.05.25해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어...
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암 치료 후 만성질환 관리 2022.05.21해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 방법도 있다. # 고혈압 : 암환자의 사망률을 높이는 질환, 정기 검진 관리가 최선! 앞서 말한대로 심혈관질환은 암 생존자에게 특히나 위험하다. 심혈관질환의 대표적인 고혈압 역시 암 생존자가 매우 유의해야 하는 질병이다. 더군다나...
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고혈압이 있으면 머지않아 동반병(뇌 및 심장혈관병, 망막증, 만성콩팥증)이 발생한다 2022.04.30해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 것과 같다) 기름때의 성분 - 혈액 중의 지나치게 많은 콜레스테롤: 정상 수치 130mg/dl - 혈액 중의 지나치게 많은 중성지방(비계) : 정상 수치 70mg/dl 동맥경화증이 생기는 과정 - 동물성 식품 섭취 → 혈액 중에 콜레스테롤과 중성지방...
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100세 불로장생은 엉덩이에 달렸다 2022.04.20해당카페글 미리보기
생기는 혈당 장애)이 14% 감소하고 당뇨병 발생률은 23% 줄어든다는 연구 결과가 있다. 보통 복부 지방은 당뇨를 유발하지만 엉덩이 지방은 오히려 당뇨를 예방한다. 영국 옥스퍼드대학 연구팀이 엉덩이에 지방이 많을수록 건강에 유익하다는 연구 결과를...
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“심장이 튼튼해야 몸도 건강” 심장에 좋은 음식 8 2022.04.01해당카페글 미리보기
가장 간단한 방법은 ‘오일’이다. 아보카도오일의 80% 이상은 혈관 건강에 유익한 불포화지방산으로 구성됐다. 오메가 3·6·9 등 불포화지방산이 다양하게 함유돼 있어 혈관을 보호하고 심·뇌혈관 질환을 예방해준다. 7. 연어 = 미국심장협회는 심장병...
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알츠하이머를 예방하는 25가지 방법 2022.03.31해당카페글 미리보기
높이거나 낮추는 많은 요인을 발견했습니다. 다음 팁을 따르면 질병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 1. 발목을 확인하라 Check out your ankle 발의 낮은 혈류량은 뇌 문제의 단서이며 간단한 테스트로 발의 인지 상태와 뇌졸중 및 치매의 가능성을 알...
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살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 2022.03.17해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 7) 콩을 섞어 먹는 경우 밥에 콩을 섞거나 칼국수 반죽에 콩가루를 넣는 등 콩을 즐겨 먹으면...혈당이 서서히 오르게 한다. 8) 식초를 활용하는 방법 식초는 혈당을 천천히 올리는 역할을 한다. 생선조림이나 찜을 할...