카페검색 본문
카페글 본문
-
먹으면서 살빼는 방법 10가지를 알려드릴까요 2023.12.14해당카페글 미리보기
중식은 튀기거나 볶는 조리법이 상당히 많기 때문에 칼로리가 높은 편이에요! 반면 한식은 찌고 삶는 조리법이 많기 때문에 상대...균형이 잘 잡혀 있구요! 한끼 식사를 하실때는 흰쌀밥 보다는 잡곡밥나 현미밥이 좋구요! 밥의 양은 2/3이 정도가 좋아요...
-
중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6 2023.12.13해당카페글 미리보기
섬유질이 매우 풍부하다. 맛을 내기 위해 껍질을 완전히 벗긴 정제 곡물 즉, 흰쌀이나 흰 밀가루보다 두배나 많은 칼로리를 태운다. 따라서 흰 쌀밥보다는 현미밥을, 흰 빵보다는 통곡물빵이 체중 감량에 효과적이다. ◆ 녹차 녹차는 몸속에서 신진대사를...
-
건망증(健忘症) 해결방법 2023.12.10해당카페글 미리보기
병원 가정의학과 조비룡 교수는 "뇌기능 향상을 위해선 칼로리 섭취는 일정하게 유지 하면서 기왕이면 질 좋은 영양소를 섭취...섭취를 위해선 고기보다는 생선을, 탄수화물은 쌀밥보단 잡곡밥을 통해(흰빵 대신 통밀), 비타민은 주스보단 생채소, 생과일...
-
건망증(健忘症) 해결방법 2023.12.10해당카페글 미리보기
병원 가정의학과 조비룡 교수는 "뇌기능 향상을 위해선 칼로리 섭취는 일정하게 유지 하면서 기왕이면 질 좋은 영양소를 섭취...섭취를 위해선 고기보다는 생선을, 탄수화물은 쌀밥보단 잡곡밥을 통해(흰빵 대신 통밀), 비타민은 주스보단 생채소, 생과일...
-
건망증(健忘症) 해결방법 2023.12.10해당카페글 미리보기
병원 가정의학과 조비룡 교수는 "뇌기능 향상을 위해선 칼로리 섭취는 일정하게 유지 하면서 기왕이면 질 좋은 영양소를 섭취...섭취를 위해선 고기보다는 생선을, 탄수화물은 쌀밥보단 잡곡밥을 통해(흰빵 대신 통밀), 비타민은 주스보단 생채소, 생과일...
-
배만 볼록… 유독 뱃살만 찌는 원인과 관리법 2023.12.03해당카페글 미리보기
높은 음식을 먹게 되면 인슐린 수치가 급격하게 증가해 칼로리가 지방으로 전환되고 이 과정에서 뱃살이 늘어난다. 특히 정제된...뱃살 관리가 보다 수월해진다. 예를 들면 흰 쌀밥과 빵, 국수 등 흰 밀가루 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유를 포함한 현미...
-
생선 해산물 수첩 2023.11.23해당카페글 미리보기
의외로 칼로리가 많다. 수분이 많은 것은 예상대로여서 별로 충격적이지 않다. 순무는 배추과로 84칼로리에 수분 93%, 단백질 1그램이고, 양배추도 배추과로 103칼로리에 수분 92%에 단백질 1그램으로 비슷하며, 감자는 가지과로 77칼로리, 75%수분에...
-
뱃살 빼기 요령 2023.11.20해당카페글 미리보기
빵이나 흰쌀밥 등 정제탄수화물이나 감자 등 전분류 탄수화물 등이 그 것이다. 2. 배고픔은 일시적으로 해소되지만... 이런 탄수화물 식품은 지방섭취를 줄이는 데에서 찾아오는 배고픔과 허전한 느낌을 일시적으로 없애는데 도움을 준다. 물론 중독 수준...
-
나는 어떤 유형? 내 몸에 맞는 다이어트로 건강 챙기기 2023.11.19해당카페글 미리보기
국수나 흰쌀밥, 흰떡과 같이 정제된 탄수화물 섭취는 중성지방 수치를 올려 혈관을 지저분하게 하고 뱃살을 찌우는 데 지대한 영향을 미친다. 매번 같은 반찬만 먹는 식습관 또한 영양 불균형으로 뱃살을 늘리는 원인. 체지방이 연소되려면 비타민 B군과...
-
나는 어떤 유형? 내 몸에 맞는 다이어트로 건강 챙기기 2023.11.19해당카페글 미리보기
국수나 흰쌀밥, 흰떡과 같이 정제된 탄수화물 섭취는 중성지방 수치를 올려 혈관을 지저분하게 하고 뱃살을 찌우는 데 지대한 영향을 미친다. 매번 같은 반찬만 먹는 식습관 또한 영양 불균형으로 뱃살을 늘리는 원인. 체지방이 연소되려면 비타민 B군과...