카페검색 본문
카페글 본문
-
자전거 타기 취미 2024.06.02해당카페글 미리보기
걷기 운동도 좋은 운동입니다. 50,60대에는 점차로 체력이 약해지므로 의사들은 걷기운동을 자주 하라고 권합니다. 또한 하체의 근력개발을 위해서 사이클을 자주 탈 것을 권합니다. 저도 사이클을 구입하여 주말을 포함한 휴일에 시가지와 외곽에 다녀...
-
😀좋은글 속삭임 ^*^ 2024.06.01해당카페글 미리보기
시기 60대 중반~ 70대 중반이 우리 인생의 절정기 입니다. 그렇구나.. 나의 인생은 우리의 인생은 아직도 진행형 이고 상승기 절정기 인 것을~^^ 누가 함부로 人生의 老衰를 論하는가? 인생의 수레 바퀴 인생의 드라마가 어떻게 돌아갈지 또한 알 수...
-
기왕 늙는다면 곱게 늙기로 하자 2024.06.01해당카페글 미리보기
찾는다. 60대엔 근력(筋力)이 딸리기에 생기는 인체(人體)의 반응(反應)이다. 군인(軍人)들의 비상식량(非常食量)에 초콜릿이 포함된 것과 같은 이치(理致)이다. 옛날엔 홍시(紅柿)나 곶감이 노인들이 즐겨 먹던 간식이었다. 홍시에 관한 '박인로(朴仁老...
-
너무나좋은글 2024.06.01해당카페글 미리보기
시기 60대 중반~ 70대 중반이 우리 인생의 절정기 입니다. 그렇구나.. 나의 인생은 우리의 인생은 아직도 진행형 이고 상승기 절정기 인 것을~^^ 누가 함부로 人生의 老衰를 論하는가? 인생의 수레 바퀴 인생의 드라마가 어떻게 돌아갈지 또한 알 수...
-
너무나 좋은글 속삭임 2024.06.01해당카페글 미리보기
시기 60대 중반~ 70대 중반이 우리 인생의 절정기 입니다. 그렇구나.. 나의 인생은 우리의 인생은 아직도 진행형 이고 상승기 절정기 인 것을~^^ 누가 함부로 人生의 老衰를 論하는가? 인생의 수레 바퀴 인생의 드라마가 어떻게 돌아갈지 또한 알 수...
-
운동보다 아프지 않고 장수하는 습관 10가지 🚶♂️ 2024.05.29해당카페글 미리보기
하세요 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 https://youtu.be/-aq57_3f0Ig?si=sHq4ssrlTQrBRXy1 ● 1분 운동...하루 1분씩 https://youtube.com/shorts/BoApow3ndz8?si=Yi3FLG_HmOBJePCk ● 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동 https...
-
“중년들은 ‘이 음식’ 꼭 줄이세요”…뇌혈관에 어떤 변화가? 2024.05.29해당카페글 미리보기
40~60대는 몸의 변화가 두드러지는 시기다. 특히 갱년기 증상이 심한 여성들은 비만, 혈관질환, 골다공증 등 여러 질병들의 위험에도 대비해야 한다. 음식 조절, 운동에 신경 쓰지 않으면 건강을 잃기 쉽다. 어떤 음식들을 조심해야 할까? 공장에서 많이...
-
한국 노인들은 만 78세 정도에 ‘허약’ 단계를 겪을 가능성이 아주 높다. 2024.05.28해당카페글 미리보기
및 운동 협응력을 평가하지만, 코어와 허벅지에서 신체의 가장 큰 근육의 힘을 측정하기 때문에 매우 중요하다. 근력은 장수와 밀접한 관련이 있는데, 나이가 들면서 근육이 감소하기 때문이다. 근육은 단순히 신체적으로 더 튼튼하게 만드는 것뿐만...
-
“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
50~60대라는 것을 명심해야 한다. “근육 지키세요”… 살코기, 달걀, 고등어+발뒤꿈치 들기, 아령 근육은 몸을 움직이는 동력일...등)과 콩류 등 식물성 단백질을 꾸준히 먹는 게 좋다. 포화지방이 많은 고기의 비계는 없애고 먹어야 한다. 근력 운동도...
-
“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
50~60대라는 것을 명심해야 한다. “근육 지키세요”… 살코기, 달걀, 고등어+발뒤꿈치 들기, 아령 근육은 몸을 움직이는 동력일...등)과 콩류 등 식물성 단백질을 꾸준히 먹는 게 좋다. 포화지방이 많은 고기의 비계는 없애고 먹어야 한다. 근력 운동도...