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▶ 생활의지혜쇼핑몰에서 쇼핑만? 나는 운동도 한다!-23 2024.06.14해당카페글 미리보기
하는 등 재미있는 방법을 생각해 보자. 물건을 들고 운동하기 걷기운동을 보완하기 위한 방법으로 소형 아령 등을 구매해보자...걷는 습관은 한번에 여러 근육을 운동시키기 때문에 큰 다이어트 효과가 있다. 걷는 동안 이두박근 운동, 어깨운동, 팔뚝...
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도둑맞은 집중력 2024.06.14해당카페글 미리보기
저항하지 못한다. 스트레스, 불안, 고가공식품의 중독성, 걷기나 자전거 타기 불편한 도시 등의 조건은 우리의 비만을 부른다...개인의 문제로 돌린 기업들은 다이어트 산업으로 이익을 챙긴다. 다이어트 시도의 95%가 실패할 수밖에 없는 구조다. 우리의...
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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 2024.06.14해당카페글 미리보기
모두 걷기가 다스리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다. 일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나 박차고 일어나라! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한 바퀴 어디를...
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6월14일 불금!! 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 12일차 2024.06.13해당카페글 미리보기
Y 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들의 사랑을 받는 운동이기도 한데요, 하지만 자전거는 안전사고의 위험이 높고, 잘못된 자세로 탈 경우...
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알아두면 유익한 민간요법. 2024.06.13해당카페글 미리보기
한다. 〈 가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 〉 1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 Speedy하게 걷는다 2. 15분 뒤부터 체지방이...걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다 〈 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 〉 검은 콩을 씻어서 병에...
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12.13일 가계부 2024.06.13해당카페글 미리보기
시험도 잘 보았고 제 7000보 걷기에 동참하게 하고자 2000원 쏜다고 하고 문구점 같이 다녀왔어요.. 아쉽게도 6600보 정도...해먹으려고 연유도 좀 샀습니다. 비닐팩에 우유담아 얼리고..연유 뿌리고 망고 올리려구요. 다이어트 한다면서 자꾸 뭘 먹을까...
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20년 비만, 한달15키로 감량 2024.06.12해당카페글 미리보기
반 걷기와 뛰기 반복 및 30분간 근력운동을 한다. 사우나를 끝내고 집으로 와 어제저녁 7시부터의 공복을 유지한 채 집안청소 및 도시락과 식사 준비를 마치고 11시경에 오이반개 사과한개, 생고구마반개와 생양배추와 방울토마토 다섯알의 아침을 천천히...
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걷기만해도 땀나는 요즘…‘수분보충’에 도움되는 과일·채소는? 2024.06.12해당카페글 미리보기
걷기만해도 땀나는 요즘…‘수분보충’에 도움되는 과일·채소는? 오이와 무, 수분 함유량 높아 여름 채소로 제격 신장 및 당뇨 환자는 수박 섭취량 유의해야 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 이른 무더위가 닥치면서 길거리에서 땀을 훔쳐...
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6월12일 수요일 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온다이어트10일차 2024.06.12해당카페글 미리보기
필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...