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“늘어진 살보다 무섭다”…몸속 꽉 채운 지방, 빼는 법은? 2024.04.23해당카페글 미리보기
짠 음식을 선호한다 7. 팔, 다리는 가늘고 배만 볼록 나왔다 8. 살에 근육이 없고 물렁하다 내장지방 빼는 방법은? 먼저 가공을...탄수화물(빵, 면 등)을 꼭 줄여야 한다. 이는 중성지방 수치를 높여 내장에 지방이 쌓이기 쉽게 만든다. 다음으로 ’12시간...
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당뇨병에 좋은 음식 총정리 2024.04.21해당카페글 미리보기
좋은 음식중 대표격인 '마늘'은 당뇨병 환자들의 혈당을 조절해주고 혈압을 낮추는데 매우 효과적인 식품중 하나입니다. 특히 마늘은 정력증강, 동맥경화 개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과가 있으며, 마늘의 알리신 성분은 췌장세포를 자극해 인슐린의...
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“노화 걱정?” 몸속 세포 덜 늙게 하는 ‘이런’ 과채소 먹어라! 2024.04.20해당카페글 미리보기
하는 음식이다. 미국 건강·식품정보매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’과 함께 유명 영양치료사가 권하는 장수를 위해 반드시 먹어야 하는 과일과 채소에는 어떤 것이 있는지 알아본다. 자색 양배추와 비트 양배추 특히 적채라고 하는 자색 양배추는...
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계란을 더 많이 먹으면 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.04.17해당카페글 미리보기
NDTR은 음식 블로그를 운영하는 프리랜서 건강 및 웰빙 작가입니다. 사실 확인 새로운 연구는 달걀을 먹는 것과 골밀도 개선 사이의 연관성을 발견했는데, 이는 골다공증의 위험이 낮다는 것을 나타낸다. 달걀 섭취는 뼈를 튼튼하게 하는 특정 효소의 신체...
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하루1분 건강상식 2024.04.17해당카페글 미리보기
좋은 음식 1. 마늘 지질과 결합하면 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다. 2. 콩 2-1...
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토마토-당근 익혀서 올리브유 뿌려 먹었더니… 몸의 변화가? 2024.04.16해당카페글 미리보기
콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있어 고혈압 환자의 식이요법에 토마토가 많이 활용된다. 열량 낮아 체중 조절에 도움… 고기 자주 먹을 때 효과 토마토는 열량이 낮고(100g당 14~16kcal) 풍부한 식이섬유가 포만감을 준다. 체중 감량에 도움이 되고 장...
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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 2024.04.15해당카페글 미리보기
천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을 섭취할 땐 의사 등 전문가들의 조언에 따라야 한다. 미국 건강포털...
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고지혈증에 최악의 식습관은 2024.04.14해당카페글 미리보기
지방 수치가 증가한다. 식사량을 조절하고 흰 쌀밥 대신 현미, 통밀 등 통곡물을 먹는 것이 좋다. 밥 외에도 빵, 떡, 국수, 감자...케이크, 쿠키, 가당음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 탄수화물 및 당류 과다 섭취를 조심해야 한다. 콜레스테롤 억제… 채소, 콩...
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"암예방 대표 음식" 마늘 꼭 이렇게 드세요! 마늘의 놀라운 효능들 2024.04.13해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 효과가 확인되었습니다. 마늘에는 알리신이라는 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있어 항균, 항염, 항산화 작용을 발휘합니다 2. 혈액순환 개선 마늘을 꾸준히 섭취하면 혈관에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 배출시켜 혈액순환이 개선됩니다. 이...
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약 안 먹고 '혈당' 낮추는 생활습관 2024.04.13해당카페글 미리보기
1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 된다. 탄수화물은 쌀을 비롯한 곡물...