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고영민 시인의 시작 방법 일러스트 2023.05.07해당카페글 미리보기
같고 들숨은 오늘 같습니다 2. 팔을 뻗어 딸아이가 제 어미의 옷섶에 손을 찔러 넣습니다 아내가 잠결에 슬몃 눈을 뜨고는 벽에...잠결입니다 우리가 손을 내밀어 무언가를 가만히 그러쥘 때 얼마나 많은 시간들이 그 안에 웅크리고 있을까요 무언가를...
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10 [수련의 지혜] 당장 시작할 것은 이완이다 2023.04.29해당카페글 미리보기
어깨, 가슴, 복부 그리고 허리에 이르기까지 얼마나 굳어 있는지 여러분은 상상도 못할 것입니다. 몸의 근육은 아주 서서히 굳어가기 때문에 당장 느끼지 못할 뿐이지요. 자신이 살고 있는 방안에 먼지가 하나 없다고 생각했는데 창문 틈 사이로 빛이...
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과제#2: 명상과 뇌파의 관계 2023.04.24해당카페글 미리보기
만성통증, 불안 및 공황장애, 우울증상의 완화, 생리적 변화와 기분, 스트레스 해소, 뇌 활동의 긍정적 변화, 기억력과 지능의 향상, 창의성, 원만한 인간과계, 자존감 향상, 행복과 긍정 정서, 공감, 자아실현, 신뢰감 증진 등이 향상되었다는 임상보고는...
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2023년5,6월 집중수행공지및주중수행 2023.04.17해당카페글 미리보기
이렇게 들숨 날숨에 따라 일어나는 몸의 느낌들과 이 느낌 속에서 반응하는 마음들을 판단 분별하는 “識”의 마음 작용을 끊임없이 알아차린다. 예리하고 민첩한 識을 계속 주시하니, 망상은 들어올 틈이 없고, 망상이 들어올 기미가 보인다 해도 이것을...
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고영민 시인의 시작(詩作) 방법 2023.04.16해당카페글 미리보기
같고 들숨은 오늘 같습니다 2. 팔을 뻗어 딸아이가 제 어미의 옷섶에 손을 찔러 넣습니다 아내가 잠결에 슬몃 눈을 뜨고는 벽에...잠결입니다 우리가 손을 내밀어 무언가를 가만히 그러쥘 때 얼마나 많은 시간들이 그 안에 웅크리고 있을까요 무언가를...
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22기 화요반 도천님의 과제 #2 과학적 명상 을 함께 공유해 보기 바랍니다. 2023.04.16해당카페글 미리보기
강한 통증조차도 무마시켜 버리는데 우리 몸안에서 자연적으로 생성되고 부작용도 없는 물질이다. o 결론적으로 부교감신경은 교감신경에 의해 증가된 신체반응을 안정화시키는 기능을 한다. 4) 자율신경계 부조화에 따른 증상 o 인체가 건강을 유지하기...
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알아차림이 세밀해짐 2023.04.07해당카페글 미리보기
되었다. 통증 역시 있는 그대로 만나게 되면서 사라지는 것을 경험하였다. 순수한 알아차림을 통해 이렇게 변화하거나 사라지는 경험을 반복하게 되면서 어떤 감각을 느꼈을 때 조급해하거나 불편해하지 않고 기다릴 수 있게 되었다. 생각을 알아차리는 것...
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순수한 알아차림을 향해 감 2023.04.07해당카페글 미리보기
짜증 – 들숨, 날숨 - 명상일지, 2019.3. 이 단계에서 판단을 알아차리고 '판단, 판단, 판단'이라고 이름을 붙인 다음 호흡으로 돌아올 때도 있지만 여기에서 끝나지 않고 판단을 알아차리지 못하고 '소리 때문에 명상에 집중이 안 되어서 짜증이 난다...
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항암중 염증수치 상승 및 부작용 질문드립니다! 2023.04.01해당카페글 미리보기
찌릿한 가슴통증, 심한얼굴부종 CT와 펫시티 결과, 종격동 원발 8센티, 쇄골 부위 산발적으로 --> 2기 판정받았습니다. 항암전...암덩어리 때문이라는 교수님의 판단으로 항암 바로 진행하였고, 3차때 부터 염증수치와 LDH 수치가 확연히 감소하여 정상...
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알아차림이 세밀해짐 2023.03.16해당카페글 미리보기
되었다. 통증 역시 있는 그대로 만나게 되면서 사라지는 것을 경험하였다. 순수한 알아차림을 통해 이렇게 변화하거나 사라지는 경험을 반복하게 되면서 어떤 감각을 느꼈을 때 조급해하거나 불편해하지 않고 기다릴 수 있게 되었다. 생각을 알아차리는 것...