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'스트라이크 존' 근육 강화하면 관절-척추 병원 갈 일 없다 2019.07.24해당카페글 미리보기
약간 차이가 있는 조직이 있다. 흔히 디스크라 부르는 '추간판'이다. 추간판(椎間板)이란 '척추뼈 사이에 있는 판'이라는 뜻이다. 이 추간판이 어떤 원인에 의해 밖으로 밀려나오거나 튀어나오는 것을 '추간판탈출증' 또는 '디스크'라고 부른다. 이...
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GVT 4주간 실시 후기 및 루틴공유 2019.07.24해당카페글 미리보기
8개월차이며 6월 26일부터 실시한 GVT 근비대루틴 4주차까지 완료된 날입니다 4주간 6싸이클 돌렸고 2분할로 훈련했습니다 분할...무게조절해가며 종목당 5셋트정도 실시했습니다 DAY1(스쿼트데이) 하이바스쿼트(1rm 65% 10x10) 레그프레스. 덤벨숄더...
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[94기 최수현] 작은 차이들이 만든 큰 변화, SNPE 2019.07.09해당카페글 미리보기
단점들이 눈에 보이기 시작했습니다. 그래서 친구들이랑 저녁마다 ‘마일리 사일러스’의 다리 운동을 따라하면서 힘들게 스쿼트, 런지를 했는데도 오히려 다리만 붓고 납작한 엉덩이는 그대로였습니다. 저는 제 척추에 문제가 있다는 생각은 쌀 한 톨...
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연예인들의 근력 운동 2019.07.01해당카페글 미리보기
좀 더 가볍게 하되 횟수를 늘리는 것이 더 도움이 됩니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스(체스트 프레스)와 같은 운동은...근지구력, 근력을 키우는데 도움이 됩니다. 사람마다 차이는 있겠지만 이 정도를 기준으로 두고 각자의 체력에 맞게 횟수...
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19년 1차 서해청 특채 기관(남) 합격수기 2019.06.21해당카페글 미리보기
듭니다. 누가 더 정신 바짝 차리고 시험에 집중하느냐의 차이같습니다. 다른 분들은 저와 같은 실수는 하지 마시길 바라는 마음...것도 좋습니다. 우선 하는게 중요) 월, 목 : 푸쉬업, 중량스쿼트, 런지, 레그프레스 화, 금 : 싯업, 레그레이즈, 데드...
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제 104회 소마앤바디 운동법 워크샵, 케틀벨의 모든 것 6.15~16 2019.06.12해당카페글 미리보기
본질적으로 차이가 없기 때문이다. 데드리프트, 스윙, 프레스 운동 역시 일상 속에서 이뤄지는 움직임과 크게 다르지 않다. 운동...피트니스 문화 속 범람하는 '의미'들이 움직임의 본질적인 '의도'를 방해하고 있다. 스쿼트를 하고 있다면 앉고 서는 의도...
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제 104회 소마앤바디 운동법 워크샵, 케틀벨의 모든 것 6.15~16 2019.06.11해당카페글 미리보기
본질적으로 차이가 없기 때문이다. 데드리프트, 스윙, 프레스 운동 역시 일상 속에서 이뤄지는 움직임과 크게 다르지 않다. 운동...피트니스 문화 속 범람하는 '의미'들이 움직임의 본질적인 '의도'를 방해하고 있다. 스쿼트를 하고 있다면 앉고 서는 의도...
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제 104회 소마앤바디 운동법 워크샵, 케틀벨의 모든 것 6.15~16 2019.06.10해당카페글 미리보기
본질적으로 차이가 없기 때문이다. 데드리프트, 스윙, 프레스 운동 역시 일상 속에서 이뤄지는 움직임과 크게 다르지 않다. 운동...피트니스 문화 속 범람하는 '의미'들이 움직임의 본질적인 '의도'를 방해하고 있다. 스쿼트를 하고 있다면 앉고 서는 의도...
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제 104회 소마앤바디 운동법 워크샵, 케틀벨의 모든 것 6.15~16 2019.06.08해당카페글 미리보기
본질적으로 차이가 없기 때문이다. 데드리프트, 스윙, 프레스 운동 역시 일상 속에서 이뤄지는 움직임과 크게 다르지 않다. 운동...피트니스 문화 속 범람하는 '의미'들이 움직임의 본질적인 '의도'를 방해하고 있다. 스쿼트를 하고 있다면 앉고 서는 의도...
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제 104회 소마앤바디 운동법 워크샵, 케틀벨의 모든 것 6.15~16 2019.06.07해당카페글 미리보기
본질적으로 차이가 없기 때문이다. 데드리프트, 스윙, 프레스 운동 역시 일상 속에서 이뤄지는 움직임과 크게 다르지 않다. 운동...피트니스 문화 속 범람하는 '의미'들이 움직임의 본질적인 '의도'를 방해하고 있다. 스쿼트를 하고 있다면 앉고 서는 의도...