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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.08.13해당카페글 미리보기
적절하게 섞어주면 하체근력에 많은 도움이 될 레그익스텐션 - 레그 컬 입니다 ~! 여기까지 제자리멀리뛰기 웨이트 운동구기...대해서 알아보았습니다 ! 계양맥스에서는 제 1 캠퍼스에서 자세운동과 기본운동을 한다면 제 2 캠퍼스에서는 웨이트...
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체형관리사 레포트(12주 프로그램 계획안) - 진선교 2022.08.11해당카페글 미리보기
바이셉스 컬 – 스틱동작, 짐스틱 고리를 발에 걸고 다리는 어깨너비보다 약간 더 옆으로 벌린다. 팔은 옆구리에 고정한 상태로...밸런스, 민첩성, 안정성을 향상시키는 소도구로 레그 레프트 벨런스 - 보수 뒤에 바르게 서서 내쉬는 호흡에 보수 중앙을...
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골반통증 허리통증의 원인과 통증관리 운동법 2022.07.25해당카페글 미리보기
경사 #골반통증 케어 운동법] 복근과 대둔근의 훈련으로 개선할 수 있다. 업드린 상태에서 다리를 구부리는 '#레그컬' 운동과 서거나 앉은 자세에서 배에 힘을 주었다 뺐다 하는 '#드로우인' 운동을 추천한다. 레그컬자세 / 엎드려 무릎은 꿉혔다 펴는...
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중고 웨이트기구 여러 종목들 판매합니다!! 2022.07.25해당카페글 미리보기
방문구매, 방문설치 모두 가능합니다!! 위치: 경기 남양주시 레그컬 :65 인아웃타이: 10 롱풀:15 플라이:45 체스트:45 치닝:25...45 익스텐션:55 케이블:90 렛풀다운:65 파워렉&스미스:120 자세한 사항은 ***********로 연락주시면 감사합니다! 배송비...
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골반 틀어진 듯할 땐, '이 방법'으로 자가진단부터 2022.07.24해당카페글 미리보기
골반이 앞으로 나왔다면 엎드린 상태에서 다리를 구부리는 ‘레그컬’과 일어서서 배 전체에 힘을 주는 ‘드로우인’ 운동이...경사일 경우 엎드린 상태에서 손·발을 쭉 뻗는 ‘슈퍼맨 자세’를 통해 장요근과 척추기립근을 강화하도록 한다. 반드시 운동...
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[노인스포츠 지도자] 실기와 구술시험 2022.07.20해당카페글 미리보기
게 문제였습니다. 궁여지책으로 암,레그와 바벨, 덤벨, 맨몸으로 나누고 프레스, 플라이, 풀,컬,로우에 끼워 맞추니 동작이 그려졌습니다. 구술은 각부분의 목적이나 정의를 몇 번씩 반복해서 읽었습니다. 저는 운이 좋았는지 문제가 일반적인 것...
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중고 웨이트기구 여러 종목들 판매합니다!! 2022.07.18해당카페글 미리보기
방문구매, 방문설치 모두 가능합니다!! 위치: 경기 남양주시 레그컬 :70 인아웃타이: 15 롱풀:20 플라이:50 체스트:50 치닝:30...50 익스텐션:60 케이블:100 렛풀다운:80 파워렉&스미스:130 자세한 사항은 ***********로 연락주시면 감사합니다! 배송비...
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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.07.03해당카페글 미리보기
적절하게 섞어주면 하체근력에 많은 도움이 될 레그익스텐션 - 레그 컬 입니다 ~! 여기까지 제자리멀리뛰기 웨이트 운동구기...대해서 알아보았습니다 ! 계양맥스에서는 제 1 캠퍼스에서 자세운동과 기본운동을 한다면 제 2 캠퍼스에서는 웨이트...
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매일매일 잠자기전 5분! 스트레칭으로 허벅지를 날씬하게 2022.06.25해당카페글 미리보기
체력에 따라 12~15회씩 3~5세트 반복 진행한다. 짐볼 레그 컬(gym ball leg curl) 운동 설명 : 바닥에 누워 양발을 짐볼 위에...쪽으로 당겨 허벅지 뒤(대퇴이두근)에 힘을 주고 천천히 시작자세로 돌아와 동작을 반복한다. 글 : 비타민MD | 제공...
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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
효과: 자세 교정, 어깨 안정성 향상. 주의점: 허리 일직선을 유지해 주고 고개 전방으로 밀지 않는다. Bridge stick (브릿지...인대 강화. 주의점: 어깨, 무릎 일직선을 만든다. Curl up (컬업): 효과: 척추의 신장과 굴곡, 척추 마사지, 척추 분절 인지력...