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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.06.21해당카페글 미리보기
15분 안에 3세트였는데 1. 푸시업 20 -> 한세트 하고 런지로 바꿈 2. 엎드려서 허리힘으로 상체 들어올리는 거 30 3. 레그 레이즈 30 4. 스쿼트 50 화이팅 햇다. 집 가다 발견한 나. 스펠링도 똑같아서 엌!!! 했음 집 가는 길에 아이스크림 할인점 있어서...
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240620 원트 2024.06.20해당카페글 미리보기
튜빙밴드와 밴드로 중둔근, 대둔근, 대퇴이두근, 장요근 운동 어깨 삼각근 운동, 이두근, 삼두근. 회전운동 하체 보강운동 레그레이즈 30 스쾃 30 런지 30 (번갈아서 횟수채우기) 점핑스쾃 30 (10개씩 하고 숨고르기) 점핑런지 30 (10개하고 숨고르기...
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6월 18일 화요일 – 통합건강증진교육(신체활동) 2024.06.18해당카페글 미리보기
활동프로그램으로 <근력키우기>을 주제로 수업을 진행하였습니다. 1. 준비 체조 2. 근력 운동 (스쿼트, 런지, 브릿지, 크런치, 레그레이즈, 플랭크) 3. 마무리체조 아동들도 쉽게 따라 할 수 있도록 스쿼트 자세, 런지 자세, 플랭크 자세 등 근력 향상에...
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24-6-23(일), 요트~대변항(27~33㎞), 집결-05:30 2024.06.18해당카페글 미리보기
1. 날씨:구름조금, 21/27℃, 일출 05:10 2. 집결:요트경기장 본관앞, 6/23(일) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 웜업, ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ③ 질주:50m×2개 2) LSD훈련(자세위주) A-32㎞:요트→달맞이...
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24-6-22(토), 애진봉(28~35㎞), 집결-05:30 2024.06.18해당카페글 미리보기
1. 날씨:구름조금, 22/27℃, 일출 05:10 2. 집결:신라대 트랙, 6/22(토) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 조깅:2,000m(5랩) ③ 웜업+ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ④ 질주:100m×2개 2) 트레일런(자세위주) A-35㎞...
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인사이트 레그컬/좌식레그프레스/해머 카프레이즈/하이렛풀/해머로우/해머스쾃/각도조절벤치/멀티체스트웨이트 그 외에 헬스기구 판매합니다. 2024.06.18해당카페글 미리보기
소리 일체안남, 벨트 새로 교체) 4대 레돈 런닝머신 10대 (인클라인 x) 골리앗 런닝머신 3대 웨이트기구 레그컬 좌식레그프레스 해머 카프레이즈 인사이트 하이렛풀 인사이트 해머로우 인사이트 해머스쾃 각도조절벤치 개선스포츠 멀티체스트웨이트 렛풀...
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[새상품] 헬스기구 전 종목 가격파괴!! 웨이트 머신 처분합니다 2024.06.17해당카페글 미리보기
있습니다!! 대량구매부터 소량구매까지!! 모두 환영합니다!!! 1. 숄더 프레스 2. 펙텍&리얼델트 3. 익스텐션&컬 4.파워레그&핵스퀏 5.렛풀다운 6.레트럴 레이즈 7.시티드 로우 8.롱 케이블 크로스 오버 9.스미스& 파워렉 10.스미스 11 파워렉 12. 치닝디핑...
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[새상품] 헬스기구 전 종목 가격파괴!! 웨이트 머신 처분합니다 2024.06.17해당카페글 미리보기
있습니다!! 대량구매부터 소량구매까지!! 모두 환영합니다!!! 1. 숄더 프레스 2. 펙텍&리얼델트 3. 익스텐션&컬 4.파워레그&핵스퀏 5.렛풀다운 6.레트럴 레이즈 7.시티드 로우 8.롱 케이블 크로스 오버 9.스미스& 파워렉 10.스미스 11 파워렉 12. 치닝디핑...
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창고 정리 합니다 원판/ 바벨 / 아령 / 각종 헬스기구 팝니다 2024.06.17해당카페글 미리보기
70,000 200,000 웨이트 머신 체스트프레스 시티드로우 문의 부탁드립니다 문의 부탁드립니다 핵스쿼트 & 파워레그프레스 (겸용머신) 파워레그프레스 문의 부탁드립니다 문의 부탁드립니다 펙텍 & 리어텔터 (겸용머신) 레트럴레이즈 문의 부탁드립니다 문의...
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창고 정리 합니다 원판/ 바벨 / 아령 / 각종 헬스기구 팝니다 2024.06.17해당카페글 미리보기
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