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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 5가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
죽이나 귀리로 만든 스무디를 섭취하면 좋습니다. 3. 올리브유 사진 출처: 픽사베이 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 요리할 때 버터나 마가린 대신...
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◆[항암식이식단] 주로 암 환자인 경우에 적용되며 건강한 사람에 경우는 조정이 가능함 2024.06.13해당카페글 미리보기
않은 귀리, 호밀, 기타 곡 류 2) 가끔씩 먹어도 좋은 것 찹쌀 현미, 찹쌀떡, 장립 현미, 우동 국수(통밀로 만든), 소면(통밀로 만든 국수; 가늘게 뽑 은 것), 통밀 스파 게티 국수, 납작 국수, 이스트를 넣지 않고 만든 통밀빵 또는 호밀빵, 쌀 빵, 떡...
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★ 오늘의 뉴스브리핑 [2024년 6월 12일(수)] 2024.06.12해당카페글 미리보기
사이 저속 노화 식단이 인기를 끌고 있다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루나 흰쌀밥 같은 정제 곡물을 피하고 현미·렌틸콩·귀리 등 잡곡을 섞은 밥과 통곡물, 신선한 채소로 구성된 메뉴와 식단에 지갑을 열고 있다. 식품업계에 따르면 올 들어 저속...
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대장암 예방에 도움 되는 운동법과 식품 2024.06.10해당카페글 미리보기
보리, 귀리, 퀴노아, 메밀, 옥수수, 현미, 야생 쌀 등이 있다. 전문가들은 “하루에 3온스(약 85g) 정도의 통곡물을 먹으면...중요한 미네랄 섭취량도 증가시킬 수 있다”고 말한다. 콩류는 섬유질이 많고 소화기관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 콩...
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★ 오늘의 뉴스브리핑 [2024년 6월 10일(월)] 2024.06.10해당카페글 미리보기
사이 저속 노화 식단이 인기를 끌고 있다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루나 흰쌀밥 같은 정제 곡물을 피하고 현미·렌틸콩·귀리 등 잡곡을 섞은 밥과 통곡물, 신선한 채소로 구성된 메뉴와 식단에 지갑을 열고 있다. 식품업계에 따르면 올 들어 저속...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
것 9개와 피해야 할 것 3개로 구성돼 있다. 지켜야 할 것은 다음과 같다. 첫째, 하루에 한 끼 이상은 현미, 보리, 귀리, 조, 퀴노아, 렌틸콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹는다. 둘째, 매일 김치를 제외하고도 채소 반찬을 두 가지 이상 먹는다. 셋째, 매일 1...
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"살 빠지는데 노화까지 늦춘다" 돌풍…2030 푹 빠진 음식 2024.06.08해당카페글 미리보기
사이 저속 노화 식단이 인기를 끌고 있다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루나 흰쌀밥 같은 정제 곡물을 피하고 현미·렌틸콩·귀리 등 잡곡을 섞은 밥과 통곡물, 신선한 채소로 구성된 메뉴와 식단에 지갑을 열고 있다. 우선 저속 노화 식단 대표 먹거리로...
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오늘도 1g 사수🧀🍙(6월도 유주 거😄) 2024.05.31해당카페글 미리보기
썰면서 바로 냠😊 속재료를 좀 더 이것저것 했어야 하는데 여의치가 않아서 굉장히 약식으로 당근 달걀 치즈만 ㅋㅋ😉 귀리 렌틸콩을 넣은 나름 잡곡밥을 베이스로 말아봤어요 (밥 양 맞추는 게 생각보다 어렵더라구요?!🤔) 그래도 나쁘지 않은 게 당근을...
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강황과 명상 2024.05.26해당카페글 미리보기
이면서 중요한요점은, 충분한휴식과 쉬는것과 일하는 것들을, 뚜렸한 경계를 두지않으면서“저속노화(低速老化)밥”이라는, 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4,2,2,2의 비율(比率)!루 주식(主食)을 교환하라는 근거와 방법론과 자세한 부연설명들이었는데...
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우리몸에 좋은것 2024.05.26해당카페글 미리보기
쌀, 귀리, 아몬드를 포함한 다양한 원천에서 온다. 설탕이 첨가되지 않은 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 선택한다. 영양가는 종류에 따라 다르지만, 대부분은 좋은 단백질과 건강한 지방을 가지고 있는 경향이 있고, 가공식품으로는 꽤 좋다. # 두부...