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자몽 효능 10가지, 영양성분, 부작용, 권장 섭취량, 먹는법 2024.06.05해당카페글 미리보기
자몽에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 황반변성과 같은 눈 건강을 위협하는 질환을 예방하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 항산화 성분들은 망막 내에서 자유 라디칼을 제거하여 시력을 보호하고 노화로...
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상추의 놀라운 효과 4가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
안정과 통증 완화 효능을 가지고 있다. 천연 강장제로 알려진 상추의 효능은 어떤 게 있을까? 1. 눈 건강에 도움 비타민 A와 루테인 함량이 높은데, 한 주먹 정도만 먹어도 1일 권장섭취량인 20mg을 충족할 수 있다. 비타민 A와 루테인 성분은 눈의 신경을...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
충분섭취량을 남자 25g, 여자 20g이지만 많은 사람들이 적게 먹고 있다. 식이섬유 섭취를 늘리기 위해 쌀밥보다는 잡곡밥, 주스보다는 생과일, 끼니마다 2가지 이상의 채소 반찬(나물, 생채, 쌈 등)을 반드시 먹는 게 좋다. 미역, 다시마 등 해조류 섭취도...
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‘중년’이 ‘살 뺄 때’(?) ⇒ ‘근육’과 ‘뼈’건강 챙기는 ‘식품’(?) 2024.06.02해당카페글 미리보기
하루 섭취량은 10g으로, 열량이 3kcal에 불과하다. 단백질 0.2g, 칼슘 0.6g, 비타민 B2 0.02g 등 영양분이 많다. 특히 비타민 B1, B2는 일반 채소의 2배에 달한다. 건조버섯에는 필수 아미노산이 고르게 분포되어 있다. 표고버섯은 비타민 D의 이전 물질인...
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여름 농산물 5가지 추천. 2024.06.01해당카페글 미리보기
풍부한 루테인과 제아잔틴은 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. [viii] 피망의 유난히 높은 비타민 C 함량은 또한 장에서 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. [ix] , [x] 4. 멜론 상쾌한 여름 간식인 멜론, 수박, 단물과 같은 멜론은 오이와 함께 박과...
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계란의 효능(效能) 2024.05.30해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 41%를 충족한다. 셀레늄은 피부 건강에 중요하기 때문에 매일 달걀을 먹으면 피부에 영양을 공급하고 건강까지 유지해 준다. ▶뼈 건강 증진 비타민 D의 가장 중요한 기능들 중 하나는 우리가 건강한 뼈를 유지할 수 있도록 도와주는 것이다...
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계란의 효능(效能) 2024.05.30해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 41%를 충족한다. 셀레늄은 피부 건강에 중요하기 때문에 매일 달걀을 먹으면 피부에 영양을 공급하고 건강까지 유지해 준다. ▶뼈 건강 증진 비타민 D의 가장 중요한 기능들 중 하나는 우리가 건강한 뼈를 유지할 수 있도록 도와주는 것이다...
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달걀이 健康에 좋은 理由. 2024.05.29해당카페글 미리보기
권장 섭취량(300㎎)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실이다. 이에 대해 전문가들은 "달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구 결과도 있다"며 "달걀을 하루 1~2개 정도 먹으면 건강에 여러...
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▶ 건강백세암을 이기는 식품-86 2024.05.29해당카페글 미리보기
있는 루테인, 토마토에 들어 있는 라이코펜 등 다양한 모습으로 존재한다. 카로티노이드는 산화를 방지할 뿐만 아니라 야맹증 예방 등 시각과 관련된 중요한 기능을 하는 비타민 A의 전구체(선행 물질)이며 특히 항산화 작용을 해 암 발생을 예방하는 효과...
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달걀이 건강(健康)에 좋은 이유(理由) 6가지 2024.05.28해당카페글 미리보기
권장 섭취량(300㎎)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실이다. 이에 대해 전문가들은 "달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구 결과도 있다"며 "달걀을 하루 1~2개 정도 먹으면 건강에 여러...