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부위별 노화 방지법 2024.02.14해당카페글 미리보기
화장실이나 매일 만지는 사무실 키보드와 마우스 등에는 우리 몸에 침투할 세균과 바이러스가 무수히 많다. 365일 24시간 내 몸의 든든한 보디가드인 면역 시스템 덕에 이것들을 이겨 낼 수 있는 것. 결국 면역력을 키우면 건강해지며, 노화로 오는 질환도...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
우유를 마시면 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 이 연구에서 639명을 10년 간 추적 관찰한 결과, 매일 저지방 우유를 마신 이들은 당뇨병으로 진행할 위험이 41% 낮았다. 단, 이때 마시는 우유는 반드시 저지방 우유여야 한다. 지방이...
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2월10일 이노인의 건강비결 2024.02.10해당카페글 미리보기
루틴이다. 매일의 루틴에 더해, 그는 그가 좋아하는 조정 경기를 위해 1주일에 한 번은 꼭 경기장에 나간다고 한다. 매 번 30km를 노를 저어가는 매주의 루틴이다. 핵심은, 자신이 좋아하는 종목 또는 분야를 정하고, 목표를 설정한 뒤, 그를 위한 빌드업...
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체중감량에 도움 되는 14가지 아침 습관 2024.02.05해당카페글 미리보기
시리얼이나 우유와 같은 음식을 그릇에 담기 전에 측정해서 적절한 양을 섭취하도록 하자. 🍒8.마음 챙김 연습. 천천히 먹고 무엇을 먹고 있는지 생각해 보자. 간단한 아침 식사라도 냄새, 모양과 맛을 감상하자. 식사를 할 때 TV를 보거나 소셜 미디어를...
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반갑습니다. 2024.02.05해당카페글 미리보기
건국대 근처도 못갈거 같습니다. 그래서 또 우유를 바꿨습니다. "저지방 우유" 로요.. 저어~~쪽 지방에 있는 대학이라도 붙어...이야기를 친구에게 했더니 그친구는 "매일 우유"를 마시게 한답니다. 매일 학교라도 빠지지 말고 가라고요.. 그랫더니 옆에...
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👩 여성분들이 꼭 먹어야 할 음식 들 2024.02.05해당카페글 미리보기
있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 2. 쇠고기 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
3. 저지방 2% 코티지 치즈 단백질: 컵당 24g 지방질:5g15 그릭 요거트와 영양소 함량이 비슷한 코티지 치즈는 풍부한 단백질...사용하여 좋아하는 과일과 함께 먹거나 양념하여 야채 딥으로 만들 수도 있습니다. 4. 식물성 우유 단백질: 컵당 7-8g 지방질...
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“혈당 관리 해야하는데”…더 마셔야 할 or 덜 마셔야 할 음료는? 2024.01.30해당카페글 미리보기
많이 먹으면 필수적인 칼슘과 기타 전해질을 충분히 섭취할 수 있다. 당뇨병 환자는 저지방 또는 무지방 우유 등 유제품을 매일 2~3회 마시는 게 바람직하다. 우유 한 잔에 탄수화물 12g이 포함돼 있는 점도 고려해야 한다. 미국 메릴랜드대 당뇨병...
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체중감량에 도움 되는 14가지 아침 습관 2024.01.28해당카페글 미리보기
시리얼이나 우유와 같은 음식을 그릇에 담기 전에 측정해서 적절한 양을 섭취하도록 하자. 🍒8.마음 챙김 연습. 천천히 먹고 무엇을 먹고 있는지 생각해 보자. 간단한 아침 식사라도 냄새, 모양과 맛을 감상하자. 식사를 할 때 TV를 보거나 소셜 미디어를...
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고혈압·당뇨까지 해결하는데 살까지 빠지는 식단이 있다? 2024.01.28해당카페글 미리보기
충분하다. 단, 통조림 과일과 같이 당분이 많이 포함된 과일은 주의해야 한다. 유제품은 저지방 유제품을 선택하면 된다. 우유와 요거트 각 1개 정도를 매일 섭취하길 권한다. 생선과 고기는 삼겹살, 갈비 등의 붉은 고지방 육류를 피하고, 본인이...