카페검색 본문
카페글 본문
-
👣 족저근막염 원인과 치료방법🩴 2023.07.30해당카페글 미리보기
갑자기 스트레칭이 되면서 발생하는 증상이다. 족저근막염이 진행되면 오래 걷거나 운동을 한 후에도 통증이 발생하는데, 특히 안쪽 발뒤꿈치에 심한 압통이 나타나며 아킬레스건 단축을 동반하는 경우가 많다. 족저근막염은 보존적 치료로 90% 이상 회복...
-
담석증: 담낭절제술 후 남은 여생 몸에 어떤 일이 벌어지나? 2023.07.30해당카페글 미리보기
삽입한 기구나 가스가 복부 내부에 끼어 있거나, 자극적인 물질이 배출되기 때문입니다. 또한, 수술 후의 회복 과정에서 생기는 염증, 근육통, 상처 치유 등이 복통을 유발할 수 있습니다. 복통을 완화하기 위해서는 처방된 진통제를 복용하거나, 통증...
-
김도형 주간훈련일지 2023.07.24~2023.07.30 2023.07.24해당카페글 미리보기
훈련 목 스트레칭 수업 금 상암훈련 토 휴식 일 호남정맥 실행 7월 24일 월요일 집~경기장 1km 조깅 경기장~매봉산무장애길~바로내려오기 2바퀴 4km. 여기까지 워밍업. 나무데크 무장애길은 가로등이 있는 것 같은데, 바로내려오는 비탈길은 가로등이 없는...
-
건강백세 거꾸로 건강법,,, 2023.07.23해당카페글 미리보기
때는 목이 꺾이지 않도록 정수리를 바닥에 대지 않은 채 처음엔 10~20초, 다음엔 30초 식으로 점차 시간을 늘려 10분 정도 자세를 유지한다. 거꾸로 매달리기 어릴 적 철봉에 다리를 걸로 거꾸로 대롱대롱 매달렸던 기억이 있을 것이다. 그때는 그저...
-
▶ 건강백세안 쓰는 근육 사용하는 거꾸로 건강법-51 2023.07.23해당카페글 미리보기
때는 목이 꺾이지 않도록 정수리를 바닥에 대지 않은 채 처음엔 10~20초, 다음엔 30초 식으로 점차 시간을 늘려 10분 정도 자세를 유지한다. 거꾸로 매달리기 어릴 적 철봉에 다리를 걸로 거꾸로 대롱대롱 매달렸던 기억이 있을 것이다. 그때는 그저...
-
정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하려면 어떤음식을. 2023.07.20해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등 ▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것. ▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움 ▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다. ★ 심상훈련이란: 산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로...
-
정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하려면 어떤음식을. 2023.07.20해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등 ▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것. ▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움 ▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다. ★ 심상훈련이란: 산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로...
-
#모전필라테스, 필라테스365정관점 여름방학 학생 단기권 Event💚 2023.07.19해당카페글 미리보기
보니 목, 어깨 통증을 느끼는 중,고등학생들 🟩 시험기간 공부 매진으로 인한 어깨와 허리, 고관절 통증을 느끼시는 학생분들 필라테스 운동을 시작하기 앞서서 내가 어떤 체형인지 신체 어느부위가 약해져있는지 인식하고 그룹레슨에 참여한다면 더 효과...
-
자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.07.16해당카페글 미리보기
열고 목을 펴면 척추부터 가슴까지 교정이 됩니다. 이 느낌을 잘 기억해놔야 됩니다. 그리고 이걸 유지하려고 노력해야 됩니다...
-
걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
운동기구 등에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다. 매일 하루 30분만 걸으면 30년 젊어진다는 말이 나올 정도로 꾸준한 걷기는 가정과 직장생활에 활력을 불어넣고 노동생산성을 높이며 노년층의 의료비 절감에도 기여한다. 다만 기초지식이나 준비...