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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니 다리가 후들거린다는 사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
등 하반신과 심장에 부담이 적으나 하반신의 강화가 불충분하며 수영장이 필수적으로 필요하다는 것도 단점이 되고 있습니다...많은 도시에서는 적합하지 않습니다. ‘근력 운동’ 하면 바벨, 덤벨과 같은 기구를 사용한 본격적인 트레이닝을 떠올리기...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
기능 강화, 무엇보다 척추 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도로 운동을 지속하면 최상의 효과를 볼 수 있다. 운동 초기에는 몸에 무리가 되지 않도록 1분씩 30회로 나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.16해당카페글 미리보기
기능 강화, 무엇보다 척추 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도로 운동을 지속하면 최상의 효과를 볼 수 있다. 운동 초기에는 몸에 무리가 되지 않도록 1분씩 30회로 나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
운동을 하기로 마음먹었다면, 꼭 별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을...수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을 벌리고...
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그때 춤출수 있다면 나는 노래하리 2024.03.13해당카페글 미리보기
무역기구 WTO의 농산물 관세 인하와 개방 압력을 받고 있습니다. 피하기도 어렵고 해결책도 찾기 힘든 현실입니다. 또한 태풍 매미의 피해 앞에서 답답한 가슴을 쓸어내리고 있습니다. 1) 도대체 왜 미국은 우리에게 또 다시 이라크에 전투병 파병을 요구...
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간증: 1476. [역경의 열매] 김인숙 (1-16) ‘아동이 행복한 세상 만들기’… 거룩한 소명에 순종 2024.03.12해당카페글 미리보기
난 운동을 할 수 있는 넓은 마당이 있다고 했다. 길도 엄청 넓어서 자동차가 두 대씩 오간다고 했다. 4차선 도로가 있다고 알려준 것이다. 서울은 건물과 거리도 번화하고 아름답다고 했다. 그때부터 나는 서울을 꿈꿨다. 부산 집 뒤쪽에 작은 동산이...
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60대 이후 신체 노화와 수행 2024.03.11해당카페글 미리보기
적이 있었는데, 정형외과에서 진찰을 받고 재활치료를 받았던 것이 기억이 나서 아파트 헬스장에 가서 무릎 관절 강화 운동을 다시 했더니 통증도 사라지고 죄선 자세를 하여도 뻑뻑하게 굳어지는 일도 완전히 사라졌다. 3. 코로나 사태가 발생하여서...
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꽉 막힌 혈액, 시원하게 뚫어주는 5가지 운동 2024.03.11해당카페글 미리보기
동맥을 강화시켜 동맥이 손상되는 것을 막을 수 있다. 운동 은 콜레스테롤을 줄이며 순환기 질환과 연관된 독소를 제거하는 데도...것은 아니다. 특별한 도구나 기구가 없이 집에서 운동을 할 수 있다. 어떤 운동을 하면 되는지 궁금하지 않은가? 혈액순환...
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3월 8일(금) 혼자 헬스 하던 50대 여성 숨져... 운동이 독 되는 경우 2024.03.08해당카페글 미리보기
등산으로 무릎 관절 부상하는 중년이 늘고 있고, 몸 체크없이 무거운 기구 운동을 하다 허리를 다치거나 혈관병으로 쓰러지기 쉽상이다. 운동을 안전하게 했다면 피할 수 있었다. 나이가 든 몸을 살 피지 않고 젊을때처럼 무리한 운동을 지속하면 매우...