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아킬레스건염 치료 2012.06.15해당카페글 미리보기
운동 전후에 종아리 뒤쪽에 통증이 생깁니다. 2. 발바닥이 붓고 뒤꿈치 뼈가 붙는 부분에 통증이 느껴지고 그 부분을 누르면 더...얼음찜질로 안정을 취해줍니다. 그리고 맞춤깔창이나 실리콘 패드, 편안한 운동화 같은 등으로 아킬레스건을 보호합니다...
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<아킬레스건염 통증>발목통증의 원인 아킬레스건염 2012.06.15해당카페글 미리보기
운동 전후에 종아리 뒤쪽에 통증이 생깁니다. 2. 발바닥이 붓고 뒤꿈치 뼈가 붙는 부분에 통증이 느껴지고 그 부분을 누르면 더...얼음찜질로 안정을 취해줍니다. 그리고 맞춤깔창이나 실리콘 패드, 편안한 운동화 같은 등으로 아킬레스건을 보호합니다...
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발목통증의 원인 아킬레스건염 2012.06.15해당카페글 미리보기
운동 전후에 종아리 뒤쪽에 통증이 생깁니다. 2. 발바닥이 붓고 뒤꿈치 뼈가 붙는 부분에 통증이 느껴지고 그 부분을 누르면 더...얼음찜질로 안정을 취해줍니다. 그리고 맞춤깔창이나 실리콘 패드, 편안한 운동화 같은 등으로 아킬레스건을 보호합니다...
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<아킬레스건염 통증>발목통증의 원인 아킬레스건염 2012.06.15해당카페글 미리보기
운동 전후에 종아리 뒤쪽에 통증이 생깁니다. 2. 발바닥이 붓고 뒤꿈치 뼈가 붙는 부분에 통증이 느껴지고 그 부분을 누르면 더...얼음찜질로 안정을 취해줍니다. 그리고 맞춤깔창이나 실리콘 패드, 편안한 운동화 같은 등으로 아킬레스건을 보호합니다...
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<아킬레스건염 통증>발목통증의 원인 아킬레스건염 2012.06.14해당카페글 미리보기
운동 전후에 종아리 뒤쪽에 통증이 생깁니다. 2. 발바닥이 붓고 뒤꿈치 뼈가 붙는 부분에 통증이 느껴지고 그 부분을 누르면 더...얼음찜질로 안정을 취해줍니다. 그리고 맞춤깔창이나 실리콘 패드, 편안한 운동화 같은 등으로 아킬레스건을 보호합니다...
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기본 등산 장비 2012.03.27해당카페글 미리보기
이용하여 뒤꿈치로 눈을 다지며 내려오는 풀런지 스텝(Plunge Step)과 스텝 킥킹을 사용하기가 불편하다. 플라스틱 이중 등산화 플라스틱 이중 등산화는 딱딱한 플라스틱 곁 신(Out Shell)과 보온성이 있는 속 신(Inner Boots)의 이중 구조로 되어 있다...
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기본 등산 장비 2012.03.26해당카페글 미리보기
이용하여 뒤꿈치로 눈을 다지며 내려오는 풀런지 스텝(Plunge Step)과 스텝 킥킹을 사용하기가 불편하다. 플라스틱 이중 등산화 플라스틱 이중 등산화는 딱딱한 플라스틱 곁 신(Out Shell)과 보온성이 있는 속 신(Inner Boots)의 이중 구조로 되어 있다...
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아킬레스건염 (Achilles tendinitis) 2012.02.14해당카페글 미리보기
됩니다. 경도 및 중등도 건염은 훈련 강도와 기간을 줄입니다. 바닥이 부드러운 곳에서 훈련해야하고, 발뒤꿈치에 5mm내지 1cm 두께의 실리콘패드를 항상 넣고 신을 신어야 합니다. 장단지근과 가자미근을 하루에 여러 번 스트레칭시키고, 발레운동 전후에...
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괴로운 적 물집, 이렇게 치료하자 2012.02.03해당카페글 미리보기
내 발에 편하게 될 때까지 시간이 필요하다. 2) 새 축구화를 신을 경우 양말 뒤꿈치나, 신발에도 바세린을 발라 마찰을 줄여준다. 3) 평소 물집이 자주 생기는 부위는 미리 밴드 등으로 보호한다. <물집의 신호> 1) 처음 축구화를 착용했을시 아무런 느낌...
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드라이슈트 2012.01.30해당카페글 미리보기
양초나 실리콘스프레이를 사용하여 정상상태를 확인하고 지퍼가 구겨지지 않은 상태에서 보관해야 한다. 지퍼에 문제가 생기는 경우에는 지퍼 판넬 전체를 새것으로 바꾸어야 한다. 비용과 수고가 따르게 된다. 3) 손목씰 손목씰도 목씰과 같이, 라텍스씰...