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백두산 가는길 2024.02.06해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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제1298회(2024.02.07) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.02.05해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪치기 2024.02.03해당카페글 미리보기
3. 언제, 어디서든 할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱 더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...7. 근육 통증 이완으로 통증을 완화한다. 8. 발끝치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온 상승으로 면역력이 상승...
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인라인은 여기만한데 없습니다! 2024.01.31해당카페글 미리보기
다치지 않게 준비 운동을 먼저 하고 시작해요 준비운동은 선택이 아닌 필수! 직선에서 팔 치기 동작도 배우고 밀고 모으기도...원을 만들어서 외발 밀고 모으기를 하면서 팔 치기 연습도 하고 발목 세우기 연습도 한답니다~ 직선에서 자세 연습을 충분히...
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행복으로 가는 길 2024.01.30해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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경주지원 사랑반 1조 .2조 활동내용 2024.01.30해당카페글 미리보기
지난 한달 활동 내용 공유 * 1주 쿠션운동 혈점공부 * 2주 발끝치기 * 3주 올바른 절운동 * 4주 명상후 기감나누기 * 5주발관리...새벽에 알바를마치고친구들과 볼링치다가 넘어져 오른쪽발목뼈가부려져서 수술을해야만했습니다 담주에 친구들과일본여행을...
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님들 라면 드시지 마세요 체질이란게 바뀝니다 2024.01.30해당카페글 미리보기
손목발목굶어짐태권도는 발차기만배우잔슴 격투기는 주먹,발차기,태클,풀마운트,파운딩,유도,업어치기,후리기,조르기,굳히기...유도지랫대의원리를사용하여 상대방의힘을 역이용하여넘기는운동 유도의전설 김재범,이원히,왕기춘 등등 ㄱㄱ요즘 세상이...
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제1297회(2024.01.31) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.01.29해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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달리기 자세분석 후기 2024.01.28해당카페글 미리보기
알려줍니다. 저는 팔치기를 하나도 안하고 있네요.. 어깨만 흔들흔들... 코어 보강과 장요근 운동 그리고 발목보강운동 팔치기 보강운동을 배웁니다. 장요근 운동영상 올려볼께요.. 그리고는 다시 무동력 트레드밀에서 질주연습을 하고... 측정은 마무리...
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겔 47: 6-12 성소에서 흐르는 물 2024.01.26해당카페글 미리보기
처음엔 발목이 잠기고 무릎에 오르고 허리에 차고 그러다가 건너지 못할 강이 되었습니다. 물이 점점 많아졌다는 것입니다. 성소...쳐도 건너기 힘든 강을 이루었습니다. 예수님의 생명살리기 운동은 베들레헴 말구유에서 시작되었습니다. 예수님이 나셨을...