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돌아온 김장철, 주부 관절 건강 지키는 법 2021.03.07해당카페글 미리보기
공기는 호흡기뿐 아니라 관절에도 좋지 않다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 입어서 몸을 따뜻하게 유지하고 손, 발목 보호대를 착용하는 것이 관절 건강에도 도움이 된다. 김장이 끝난 후에 설거지를 할 때에는 발 아래 작은 박스를 놓고 한 쪽 다리...
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산행 할때 잘걷는법 2021.02.15해당카페글 미리보기
양말 착용등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다. 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥에 비누를 문질러서...물집 주위에 솜으로 된 붕대를 덮어서 물집위로 압력이 가해지는 것을 막아야 한다. 일부러 터뜨리지 않도록 한다. ● 발목
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봄철 등산시 유의할점 (필독) 2021.02.11해당카페글 미리보기
산행법을 소개한다. 1. 발바닥 전체로 디뎌서 걸어야 등산의 기초는 걸음이다. 편안한 자세로 피로하지 않게 걷는 것이 가장 중요하다. 앞쪽 발끝부터 내디딘 뒤 발바닥 전체를 땅에 밀착시키면서 충격을 줄이는 것이 원칙이다. 처음에는 천천히 걷다가...
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봄철 등산시 유리 할점 (필독) 2021.02.11해당카페글 미리보기
산행법을 소개한다. 1. 발바닥 전체로 디뎌서 걸어야 등산의 기초는 걸음이다. 편안한 자세로 피로하지 않게 걷는 것이 가장 중요하다. 앞쪽 발끝부터 내디딘 뒤 발바닥 전체를 땅에 밀착시키면서 충격을 줄이는 것이 원칙이다. 처음에는 천천히 걷다가...
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올바른 산행법과 유의사항 2021.02.10해당카페글 미리보기
선택헤 발목의 피로와 부상을 예방해야 한다. 주머니에 손을 넣고 걷지 않으며 보행 중에는 복장을 고친다던가 하는 걷는 것 이외의 행동을 삼가 하고 주의를 집중한다. 보행 중 흡연은 절대로 삼가며 부득불 흡연을 해야하는 경우 바람을 등질 수 있는 곳...
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봄철안전산행방법 2021.02.10해당카페글 미리보기
산행법을 소개한다. ● 발바닥 전체로 디뎌서 걸어야 등산의 기초는 걸음이다. 편안한 자세로 피로하지 않게 걷는 것이 가장 중요하다. 앞쪽 발끝부터 내디딘 뒤 발바닥 전체를 땅에 밀착시키면서 충격을 줄이는 것이 원칙이다. 처음에는 천천히 걷다가...
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초보교육산행-초보를 위한 등산 상식 2021.02.07해당카페글 미리보기
무릎보호대를 착용하여 무릎에 부담을 줄여주도록 한다. 6. 등산용 두꺼운 양말을 신는 것이 좋고, 무릎보호용 깔창을 사용하는 것이 좋다. 7. 등산 전후로 맨손체조와 스트레칭을 꼭 하도록 하고, 무리한 등산을 했을 경우 온찜질로 근육과 관절의 긴장을...
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추울수록 등산·트레킹이다ㅣ 2021.02.04해당카페글 미리보기
허리, 발목의 관절에 충격을 가하기 때문에 통증을 유발할 수 있다. 또한 허벅지와 허리 근육에 더 많은 긴장이 생겨 쉽게 근육이 지친다. 따라서 하산 시 근육의 긴장이 풀려 발을 잘못 디디기 쉬우며 성급한 마음에 뛰어내려 오다가 다리의 힘이 풀려...
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건강 등산법 5가지 "하산할 때 더 주의" 2021.01.16해당카페글 미리보기
천천히 걷고, 걸을 때는 보폭을 크게 하거나 뛰지 않도록 주의해야 한다. 이때 무릎 보호대와 실리콘이나 폴리우레탄 재질의 깔창을 착용하면 무릎 관절을 잡아주고 발목과 무릎에 오는 충격을 줄일 수 있다. 또한 등산용 지팡이인 스틱을 사용하면 균형을...
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지리산노고단-대원사 대종주1무1박3일100,000 2021.01.16해당카페글 미리보기
말하는 법이 없다. 특히 천왕일출은 삼대가 덕을 쌓아야 볼 수 있다고 하여 지리산 절경(지리산 10경)중 제일로 친다. [계곡] 계곡의 절정미를 보여주는 지리산 (7월 ~ 8월) 지리산은 그 크기 만큼이나 많은 계곡이 있다. 대표적으로는 칠선계곡,화엄사...