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운동 종목별 테이핑 방법 2022.05.09해당카페글 미리보기
세우고 통증이 있는 늑 골부위에 늑골방향으로 붙인 다.늑골 테이프와 수직한 방향 으로 보강 테이핑을 한다 척추기립근 상체를 앞으로 구부리고 Y자 끝을 꼬리뼈 약간 위에 고정시 킨 다음 등뼈에서 양쪽으로 붙 여 나간다 대퇴근막장근 다리를 펴고 누운...
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운동 종목별 테이핑 방법 2022.05.09해당카페글 미리보기
세우고 통증이 있는 늑 골부위에 늑골방향으로 붙인 다.늑골 테이프와 수직한 방향 으로 보강 테이핑을 한다 척추기립근 상체를 앞으로 구부리고 Y자 끝을 꼬리뼈 약간 위에 고정시 킨 다음 등뼈에서 양쪽으로 붙 여 나간다 대퇴근막장근 다리를 펴고 누운...
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21일 간 네팔 마나슬루 라운드 트레킹 2022.04.19해당카페글 미리보기
하고 테이핑을 해 주었지만 많이 아파한다. 오늘도 어김없이 비가 내린다. 청국장에 저녁을 먹고 하루의 회포를 한국에서 가지고온 소주와 현지 맥주로 가볍게 풀어본다. 나현언니와 나는 길옆에 흐르는 계곡에서 가볍게 몸을 씻고. 또 다른 언니들은 전망...
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달리기 후 찌릿? 방치하면 안 되는 부상 5가지 2022.03.30해당카페글 미리보기
얼음찜질을 해주고 통증이 사라질 때까지 휴식을 취한다. 딱딱한 지면을 달리는 것, 반복해서 점프하는 것도 좋지 않다. 달리기...수 있는 깔창을 사용하거나 근육의 장력을 조절하는 테이핑을 활용하는 것도 한 방법이다. ◆ 발목이 삐끗 부어오른다면...
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KFETSA 기초해부학&테이핑 3/13일 인천 접수시작~ 2022.03.04해당카페글 미리보기
무릎 발목 파트 ] 신청링크 오픈🏃♂️👆🏻 접수(클릭) = http://naver.me/Gd6acMEr 📍현장에서 유용한 기초해부학 핵심이론 📍움직임...해부학 📍도수근력평가 MMT로 쉽게 근기능 이해 📍키네시오 테이핑으로 근 기능 향상 트레이닝 현장에서 근육이 기억나지 않아...
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KFETSA 기초해부학 &테이핑 (무릎과 발목관절)3월13일 인천 접수시작~ 2022.02.22해당카페글 미리보기
무릎 발목 파트 ] 신청링크 오픈🏃♂️👆🏻 접수(클릭) = http://naver.me/Gd6acMEr 📍현장에서 유용한 기초해부학 핵심이론 📍움직임...해부학 📍도수근력평가 MMT로 쉽게 근기능 이해 📍키네시오 테이핑으로 근 기능 향상 트레이닝 현장에서 근육이 기억나지 않아...
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발목 접질렀을때 빨리 회복하는 방법!!! 2021.12.29해당카페글 미리보기
하면 염증이 생겨서 통증으로 고생하오니 꼭 기억하세요!! 냉찜질을 30분-60분 정도 하시면 통증이 가라앉으면 발목 주변의 근육을 마사지 후 테이핑 관리 후 발목 돌리기 운동을 하시면 빨리 회복이 됩니다. 많은 사람들이 관절이 삐었다면 간단하게 생각...
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그레이 쿡의 JOINT-BY-JOINT APPROACH (1) 2021.12.02해당카페글 미리보기
불안정한 발목을 보호하고자 우리는 높은 비용을 지불해왔다. 무릎 통증에 시달리는 선수들 중 다수가 상응하는 발목 가동성 문제를 가졌다. 이것은 주로 발목 염좌와 깁스 및 테이핑 치료 후에 뒤따른다. 굴곡(flextion)이든 신전(extension)이든 힙의...
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Re: 제6회 길찾사울트라도보(한강변 30km) / 최종공지 2021.11.12해당카페글 미리보기
무릎, 발목 앞부분, 허벅지 부분에 미리 스포츠 테이핑을 해두시면 근육의 갑작스러운 과다사용으로 인한 무리를 미리 방지할 수...시간 전에 최대 속보로 걷는 것이 좋습니다. 처음 울트라에 참여하시는 분은 완주를 목표로 하되 체력을 넘어서는 통증을...
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자석치료법 2021.11.04해당카페글 미리보기
때. 발목의 복숭아뼈와 복숭아 뼈 가운데 움푹 들어간 곳(해계혈: 발의 앞쪽에 위치함)에 자석의 N극을 부착한다. 좌, 우측 양쪽...말하기도 어렵고 그 고통은 남자들은 모르지요. 우선 통증을 완화시키는 방법은 배꼽 아래 2cm를 강하게 지압하면 효과...