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▶ 건강백세파워워킹-70 2022.11.20해당카페글 미리보기
또한 동작시 팔굽치를 90도로 굽혀서 앞뒤로 흔들어 주기 때문에 하체운동과 더불어 상체운동 효과를 줌으로서 운동효과를 극대화 시키고, 감량효과도 일반 걷기보다 2~3배 정도 증진 시킬 수 있는 운동입니다. 보통 파워워킹이라 하면 6.5~8.0 정도의...
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지방은 테워버리고 근육을 건강하게 키우는 발가락운동용구 2022.11.14해당카페글 미리보기
크런치 동작을 하는 경우다. 실험을 통해 밝혀진 내용을 살펴보면, 한 달 동안 5000번의 윗몸일으키기를 한 뒤 몸의 부위별 지방 분포를 비교한 연구에서 뱃살 만 빠진 것이 아니라 등과 허벅지 그리고 복부 지방 모두 비슷하게 감량되었다. 또 테니스...
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🍁No.515.요요현상 없이 다이어트 하는 생활습관 2022.11.01해당카페글 미리보기
끌어당겨주는 동작을 양쪽 10회씩 한다. 또 누워서 다리를 들어올려 10초 정도 머무는 복부운동을 10회 정도 반복하면 뱃살을 빼는 데 효과적이다. 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 양손으로 발뒤꿈치를 잡고 엉덩이를 드는 동작은 허벅지부터 엉덩이 근육을...
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아랫뱃살 빼는 다이어트 2022.10.25해당카페글 미리보기
뱉어내시지 마세요..다음은 준비해둔 빨대의 테이프가 붙어있는 쪽에다 5초 정도 시간을 들여서 강하게 뱉어 주세요 끝!! 이 동작을 하루에 3분만 하면 됩니다.. 3분을 계속 안해도 되구요, 설겆이나 청소할때 아니면,음악을 들을때,TV를 볼때...아무때나...
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코어 힘 기르고 똥배 없애주는 운동 BEST 2022.10.18해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 운동에는 어떤 것들이 있을까...?? 지금부터 코어 힘을 키워주고, 뱃살은 없애주는 운동에 대해서 한 번 알아보러 가자! 출처 : 파이베트 STEP 1. 어깨 밑에 팔꿈치가 오도록 두고 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 어깨는 으쓱하지 않도록 목을 길게...
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엉덩이와 복부근육을 키우는 방법 2022.10.02해당카페글 미리보기
등을 사용해 각각의 경우에 근육의 어떤 반응을 보이는지 살펴 uneedthis.tistory.com https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021082401439 누워서 1분만… 뱃살 빼는 '초간단' 동작 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.health.chosun.com
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아래뱃살 빼는 다이어트 2022.09.24해당카페글 미리보기
뱉어내시지 마세요..다음은 준비해둔 빨대의 테이프가 붙어있는 쪽에다 5초 정도 시간을 들여서 강하게 뱉어 주세요 끝!! 이 동작을 하루에 3분만 하면 됩니다.. 3분을 계속 안해도 되구요, 설겆이나 청소할때 아니면,음악을 들을때,TV를 볼때...아무때나...
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(다이어트) "추석 때 먹기만 했더니.." 골든타임 놓치면 살 절대 안 빠집니다 2022.09.18해당카페글 미리보기
어쩐지 뱃살은 더 나온 것만 같은 기분이 들지 않으신가요? 추석 연휴 동안 잘 먹고 잘 쉬었다면, 이제는 다시 식단과 운동으로 관리를 할 시간이에요. 급하게 찐 살은 최대한 빨리 빼는 것이 좋은데요. 가장 효율적인 단기간 다이어트하는 방법을 알려...
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"추석 때 먹기만 했더니.." 골든타임 놓치면 살 절대 안 빠집니다 2022.09.18해당카페글 미리보기
어쩐지 뱃살은 더 나온 것만 같은 기분이 들지 않으신가요? 추석 연휴 동안 잘 먹고 잘 쉬었다면, 이제는 다시 식단과 운동으로 관리를 할 시간이에요. 급하게 찐 살은 최대한 빨리 빼는 것이 좋은데요. 가장 효율적인 단기간 다이어트하는 방법을 알려...
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"추석 때 먹기만 했더니.." 골든타임 놓치면 살 절대 안 빠집니다 2022.09.17해당카페글 미리보기
어쩐지 뱃살은 더 나온 것만 같은 기분이 들지 않으신가요? 추석 연휴 동안 잘 먹고 잘 쉬었다면, 이제는 다시 식단과 운동으로 관리를 할 시간이에요. 급하게 찐 살은 최대한 빨리 빼는 것이 좋은데요. 가장 효율적인 단기간 다이어트하는 방법을 알려...