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나는 일흔에 운동을 시작했다 2020.11.07해당카페글 미리보기
실천기구 이사장으로 전국 곳곳의 복지관 등을 찾아다니며 노인들을 대상으로 특강을 하면서 상명대 특임교수로 학생들에게 강의...나이가 드니 무릎도 시리고 조금만 걸어도 숨이 찹니다. 이런 사람이 운동하면 위험하지 않을까요?” 노인들을 대상으로...
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2020 경남공채(남) 실기위주 합격수기 2020.10.26해당카페글 미리보기
윗몸기구는 정강이에 받치고 다리를 펴는 느낌으로(?) 했었는데 자세 자체가 다른 느낌이었습나다. 그리고 일명 ‘새우등...첫 수업에 윗몸 200개씩 2세트를 하고 마쳤는데 그날 이후로 복근에 알이 배어서 14일째 마지막 수업까지 윗몸을 거의...
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대구 남자 공채 합격 수기입니다. 2020.10.10해당카페글 미리보기
500개 , 복근 150개 그 외에 기타 등등 필요한 거 했지만 결과적으로 쓸 데 없었음..) 6. 그 후 유튜브 보면서 취침 또는 오늘 목표한 분량을 덜 했다면 조금 더 공부하고 자고 1번으로 반복. 이렇게 습관을 잡는데까지 1달 정도가 걸렸던 것 같고 남은...
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[101기 송은진] SNPE, 100일의 썸머 2020.09.18해당카페글 미리보기
발레, 기구필라테스 등 거의 매일 2시간씩 운동에 집중했습니다. 하다 보니 또 운동이 취미가 되고 좋아지더라고요! 그런데 집중해서 열심히 했으면 상태가 좋아져야 하잖아요...? 결과는 속상함과 억울함 그 자체였습니다. 친구들이 음주·가무를 즐길...
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[사투스터디] 기구필라테스 처음으로 체험하고 왔어요. 2020.09.12해당카페글 미리보기
미세하게나마 복근이라는 게 있었음을 알게 되었네요.( 막 쩍쩍 갈라지는 그런 단계는 아니었고요. 희미하게 보이는 정도ㅎㅎㅎ ) 기구필라테스 vs 매트필라테스 기구필라테스라고 하면 어떤 생각이 먼저 드나요? 전 '어렵겠다.', ' 힘들겠다' 는 생각이...
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권력의 마법에 빠져서 사람 죽은 줄 모르고 팥죽 생각만 하는 사람들 2020.09.10해당카페글 미리보기
국제기구 등을 12일 동안 방문하는 프로그램”으로 조씨는 인턴십 종료 후 국제인권전문위원회 산하 국제인권전문가포럼이 주최한 토론회에 인턴대표 발표자로 뽑혔다. 경향신문은 “이 인턴십은 당시 대학생·일반인을 대상으로 서류·면접 심사를 거쳐...
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뱃살 빼는 훈련 2020.09.09해당카페글 미리보기
방식을 추천한다. "최근에 2개월 동안 30kg을 뺀 환자가 있었습니다. 처음 저를 찾아왔을 때 몸무게가 124kg이었는데 마지막에는 93kg까지 빠졌습니다. 그분은 자신에 대한 진지한 고민으로 주어진 상황에서 열심히 하셨습니다. 몸을 바꾸는 건 어렵지...
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靑松 건강칼럼 (760)... 근육감소증과 근력운동 2020.08.28해당카페글 미리보기
운동기구를 사용하여 15분 정도를 한 후 유산소운동으로 걷기운동을 런닝머신(트레이드밀, treadmill)에서 15분을 한다. 이것을 반복하면 1시간 정도 소요된다. 운동 후 샤워를 하고 귀가한다. 한국보건사회연구원이 실시한 우리나라 노인실태조사(2014)에...
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[학원 정보 : 의정부 원포인트 공무원 체력학원] 2020 소방 실기 합격 후기 2020.08.26해당카페글 미리보기
학원에서 추천해주시는 악력기를 매일같이 손에 쥐고 있었고, 학원에 가면 강사님께서 실기장 악력기에 익숙해지면 좋다고하시면서 실기장에서 쓰이는 악력기와 같은 제품의 악력기를 배치하여 학원에 가서 항시 눌러보고 기록을 확인할 수 있었습니다...
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몸 만들기에 도움되는 건강기능식품 2020.08.24해당카페글 미리보기
운동기구를 이용해 근육을 집중적으로 발달시켜 탄탄한 복근과 군살 없는 몸을 가꿔나갑니다. 하지만 헬스 트레이닝은 많은 양의 에너지를 필요로 하기 때문에 운동 전후에 충분히 영양 보충을 해줘야 합니다. 평소 비타민B군(B1·B2)이 풍부한 채소를...