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감자 조림. 어묵 볶음.~ 2024.08.02해당카페글 미리보기
감자조림~ 깎아놓은 감자가 있어 만들어봅니다 감자는 무기질 비타민이 풍부한 좋은 채소지요 적당히 먹으면 몸에 참 좋겠습니다 어묵볶음 ~ 더워도 요리는 계속됩니다 ㅎ
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식초와 찬물. 전국각설이 명인대회. 2024.08.02해당카페글 미리보기
까다로운 비타민C가 오래 보존된다. 12. 시들은 야채는 물에 약간의 식초와 설탕을 탄 물에 담가 두면 싱싱해진다. 13. 마늘은 식초에 재웠다가 사용하면 냄새가 나지 않는다. 14. 과일이나 채소를 흐르는 물에 몇 번 씻은 다음 식초 탄 물에 5~10분 정도...
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심혈관 질환에 직빵인 OO색 파프리카 2024.08.01해당카페글 미리보기
데 중요한 역할을 합니다. 셋째, 빨간색 파프리카는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 혈압을 낮추는 데 기여할 수...혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 이 채소는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시키는 데 도움...
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고혈압 예방을 위한 음식, 운동 및 일상 가이드 2024.08.01해당카페글 미리보기
과일과 채소 효능: 풍부한 식이섬유와 항산화 물질이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 예시: 바나나, 사과...예시: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 저지방 유제품 효능: 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 예시...
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아침엔 달걀·요구르트, 저녁에는 꽁치·깻잎…근육·혈관에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
많이 곁들여야 꽁치는 우리 몸의 신경계 기능 유지, 에너지 생성에 관여하는 비타민 B12가 풍부하다. 구이나 조림으로 많이 먹는다. 각종 채소를 넣은 조림은 항산화 효과가 높다. 꽁치의 건강 효과를 제대로 높이려면 너무 짜지 않게 해야 한다. 짜다고...
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섬유질이 듬뿍 들어있는 음식들 2024.08.01해당카페글 미리보기
필수 비타민, 미네랄과 함께 섬유질을 제공한다. 게이가 박사는 “높은 수분 함량은 추가 칼로리 없이 식사에 양을 더해 준다”고 말했다. 브로콜리를 찌거나 구워서 반찬으로 먹거나, 볶음 요리에 넣거나, 수프에 섞어서 영양이 가득한 식사를 만들 수...
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정력의 화신 오신채(五辛菜) 2024.08.01해당카페글 미리보기
각종 비타민 부족 현상을 이겨내게 합니다 달래는 성질이 따뜻하고 매운맛이 강하기 때문에 열이많은 사람에게는 좋지않으며...파 동양에서는 전골, 국, 양념에 빠져서는 안되는 향신 채소 파는 음식의 향취를 돋우고 해산물의 비 린내와 육류의 누린내를...
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정력의 화신 오신채(五辛菜) 2024.08.01해당카페글 미리보기
각종 비타민 부족 현상을 이겨내게 합니다 달래는 성질이 따뜻하고 매운맛이 강하기 때문에 열이많은 사람에게는 좋지않으며...파 동양에서는 전골, 국, 양념에 빠져서는 안되는 향신 채소 파는 음식의 향취를 돋우고 해산물의 비린내와 육류의 누린내를...
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닭·오리고기 삶아서 자주 먹었더니… 혈관·췌장에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
열량에 비타민 B2가 많다. 불포화지방산 함량은 67.1~68.4%로 돼지고기(57.3%), 소고기(59.2%)보다 높다. 반면에 포화지방산은 31.6~32.9%로 소고기(40.8%), 돼지고기(42.7%)보다 훨씬 적다. 필수지방산의 함량은 16.6~16.9%로 돼지고기의 1.6배, 소고기의...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]. 2024.07.31해당카페글 미리보기
함. 콩나물의 비타민(C)는 콜라겐 합성에 필수적,,피부를 탁력 유지 시켜 주는, 단백질입니다. ※*콩나물과 함께 먹으면,요리...최상의 컨디션(UP) ①(콩나물+부추)무침,콩나무요리? 몸속 냉기를 차단하고, 위장을튼튼하게 만들주는 최고의채소입니다...