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싸이벡스 VR2 판매 2023.11.24해당카페글 미리보기
VR2 : 체스트프레스 - 화이트 이너타이 - 화이트 암익스 - 화이트 시티드로우 - 블랙 암컬 - 블랙 암익스 - 블랙 핵스쿼트 - 블랙 사이드레터럴레이즈- 블랙 파워레그프레스 - 블랙 시티드카프레이즈 - 블랙 백익스텐션 - 블랙 글루트 - 그레이 단품&세트...
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11월 23일 8강 (목저)여성3반 2023.11.23해당카페글 미리보기
출석:이미정, 이소연, 류지애(3/8) 수업내용: 1.런닝및 몸플기스트레칭 2.기초체력훈련 쿠션 50회 3셋트 스쿼트 20회 3셋트 런지 15회 3셋트 3.지상자세 (양팔치며 밀며중심이동, 당겨찍고, 내려놓고 조금씩 전진하며) 사이드 점프(전진하며) 4.스케이팅...
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11월 21일 7강 (화저)여성1반 2023.11.21해당카페글 미리보기
출석:이미정, 최진영, 김홍의, 이소연, 김보람, 류지애(6/8) 수업내용: -지상훈련 쿠션, 런지, 스쿼트 -자세훈련 1팔치며 밀고중심이동, 리커버리 반보전진하며 2팔치며 사이드 리커버리 -피치훈련 런(3회전) 옆으로 핏치런 사이드 왼쪽, 오른쪽으로 이동...
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전신무분할 3RM Day! 2023.11.21해당카페글 미리보기
있습니다. 스쿼트 데드리프트 중량올리는데 가성비가 가장 좋은 보조운동이라고 생각합니다. 싯업 20방 복근도 몇년동안 안하다가 몸통이 너무 약한거 같아서 요즘 넣어주고 있습니다. 스트렝스 프로그램을 보면 대부분 주 3~5일로 구성이 되있는데 예를...
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11월 16일 7강 (목저) 여성3반 2023.11.16해당카페글 미리보기
출석:정연아, 류지애(2/8) 수업내용:우천으로 지상훈련, 트랙밀기 -지상훈련 쿠션, 런지, 스쿼트 -자세훈련 1팔치며 밀고중심이동, 리커버리 반보전진하며 2팔치며 사이드 리커버리 -피치훈련 런(3회전) 옆으로 핏치런 사이드 왼쪽, 오른쪽으로 이동하며...
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11월 12일 일요일 턴클 1주차 후기 2023.11.13해당카페글 미리보기
하니 사이드밟는거처럼 밟히게됨 이때 발날을 억지로 정면보게만들면 안됨 세븐 제자리~ 2. 몸방향은 투에 왼어깨가 앞으로 가게 만듬~ 3. 스팟은 턴이 진짜로 이루어질때 고개가 돌면 됨 즉 레프트턴때는 식스때 팍 고개가 돌고 정면을 보면 됨 위에...
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살찌기 쉬운 겨울철…간단한 실내 운동 3 2023.11.12해당카페글 미리보기
단, 스쿼트의 효과는 바른 자세로 했을 때 드러나며 잘못된 자세로 운동을 반복하면 오히려 관절에 무리가 오고 부상을 입을 수 있다. 먼저 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌린 채 선 뒤 허벅지가 땅과 평행이 될 때까지 무릎을 굽힌다. 이때 허리가...
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❤️ 힙딥 / 힙업 참운동 : 요가 2023.11.11해당카페글 미리보기
M ⬇ 스쿼트 800개 https://youtu.be/_Sxqf_4-tiA ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ■ 힙딥 : ➡ 제이제이 엉덩이 비포애프터 변천사 (꿀팁공개) https://youtu.be/AxhnSs8pR3g ➡ 힙딥(Hip dip) 없애는 운동? 힙딥 원인? 운동하는 분들 꼭 보세요! https://youtu.be...
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