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건강을 위해 먹어야 할 6가지 식품 2023.12.18해당카페글 미리보기
그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 항산화 비타민으로 불리는 비타민E도 많이 들어있다. ◆청경채 십자화과 채소들은 건강 효능 때문에 돌아가면서 화제가 돼 왔다. 이중 청경채는 콜리플라워나...
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죽은 의사는 거짓말을 하지 않는다 2023.12.16해당카페글 미리보기
말하기를 암을 예방하려면 하루에 10,000mg의 비타민C를 섭취해야 한다고 합니다. 한 연구 그룹에 투여한 1일 권장량 2배의...이 그룹에서는 3가지의 영양소를 주었는데 즉, 비타민E와 베타카로틴 그리고 트레이스 미네랄인 셀레늄을 1일 권장량의...
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달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2023.12.15해당카페글 미리보기
[달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지] 1. 면역체계를 강화 시킨다. 큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭...
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칼륨 2023.12.11해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민 C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다.  4. 바나나 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하지만 칼륨은 422㎎이 들어있다. 바나나는 공복감은 가라앉히고 혈당은...
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나이가 들면 증가하는 노인성 근감소증 2023.12.10해당카페글 미리보기
지방·셀레늄 등이다” “이들 4가지 영양소가 모두 풍부하면서 가격이 싸고 소화가 잘되는 식품은 계란” - “계란에는 단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 류신(leucine)이 풍부하다” “류신은 근육 합성에 중요한 역할을 한다”고 . 류신은 사람은...
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죽은 의사는 거짓말을 하지 않는다 - 조지 월렉 2023.11.25해당카페글 미리보기
말하기를 암을 예방하려면 하루에 10,000mg의 비타민C를 섭취해야 한다고 합니다. 한 연구 그룹에 투여한 1일 권장량 2배의...이 그룹에서는 3가지의 영양소를 주었는데 즉, 비타민E와 베타카로틴 그리고 트레이스 미네랄인 셀레늄을 1일 권장량의...
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생선 해산물 수첩 2023.11.23해당카페글 미리보기
많아 하루 권장량의 3배를 가지고 있어 치매, 성인병, 암 등의 예방에 효과적이다. 횟감으로 뼈째로 썰어 막장에 찍어 먹는다. 130칼로리 76%의 수분, 16그램의 단백질, 6그램의 지방과 많은 무기질과 비타민이 있다. 61 임연수어는 콜레스테롤이 많으나...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
적당하며, 하루 총 필요열량이 1800kcal 이상인 당뇨인은 1일 1~2회(1~2단위) 정도가 바람직하다. 과일의 1단위는 아래 표와 같고 엄격히 양을 조절해야 하므로 주방저울이 없다면 맛만 보는 정도의 양만 섭취하도록 하자. 과일군 50kcal = 과일군 1단위...
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🍒 "만성피로"에 좋은 음식 13가지 🍒 2023.11.20해당카페글 미리보기
유발하는 활성산소는 각종 만성질환과 노화의 주범. 하루 권장량의 비타민을 섭취하면 신진대사를 원활하게 해 활력을 얻을 수...Q10, 비타민E보다 2,000배 강한 항산화 효과가 있다고 알려진 셀레늄 성분이 복합 처방된 비타민을 선택해 섭취한다면 더...
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한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 2023.11.19해당카페글 미리보기
풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다. << 노화방지 >> 동서고금 모든 사람의 최대고민이자 최대희망! 노화방지! 평균수명이 길어지면서 노년의 기간 또한 함께 증가함에 따라...