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당뇨병 치료는 어찌 해야 하는가? 2023.04.04해당카페글 미리보기
섭취한다. - 소고기, 돼지고기 등에서 눈에 보이는 기름기를 제거하고 조리한다. - 삼겹살, 갈비, 족발 등 지방이 많은 고기와 햄, 소시지 등의 육가공품을 피한다. 5. 염분의 섭취를 줄인다. 6. 술을 피하는 것이 좋다. ● 술은 영양소가 전혀 포함되어...
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영양학적으로 본 돼지고기` 2023.04.04해당카페글 미리보기
지방은 칼로리가 많아 에너지원으로 우수할 뿐만 아니라 뇌의 지적활동에서도 없어서는 안되는 중요한 요소이다. 뇌신경은 60%가 지방으로 구성되어 있고 그 일부는 필수 지방산인 리놀산으로 되어있다. 리놀산은 소기름에는 4.1%인 것에 반해 돼지고기...
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반찬 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지고 당뇨병이 예방된다? 2023.03.29해당카페글 미리보기
육류(소고기 석쇠 구이)를 쌀밥을 먹기 15분 전에 먹은 경우로 나누어 각각 4시간 후 혈당치를 조사했다. 그 결과, 당뇨병 환자나 건강한 사람 모두 혈당치 상승폭이 '쌀밥을 먼저' 먹은 경우보다 '생선을 먼저' 먹은 쪽이 약 30%, '육류를 먼저' 먹은 쪽...
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음식 칼로리 표 2023.03.16해당카페글 미리보기
음식 칼로리 표 ( 2 ) 조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0...
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의학 체질 감별 방법 2023.03.12해당카페글 미리보기
단백질이나 칼로리가 높고 맛이 중후한 식품이 좋다. 또한 호흡기와 순환기 계통이 약하므로, 허약한 폐의 기능을 보호해 줄 수...들깨, 현미, 오이 • 과일류 : 밥, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두, 포도, 앵두, 복숭아 • 육 류 : 소고기, 우유...
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혈압조절에 도움되는 생활법 2023.03.07해당카페글 미리보기
튀김이나 구이보다는 찜으로 생선은 불포화지방산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있지만 기름에 튀기거나 구워서 먹으면 칼로리가 높아지므로 주의해야 한다. 또 간장에 조리면 염분량이 증가한다. 그보다는 찜기에 쪄서 먹는 게 좋다. 2_육류는...
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먹는 순서를 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 바꾸기 2023.02.17해당카페글 미리보기
육류(소고기 석쇠 구이)를 쌀밥을 먹기 15분 전에 먹은 경우로 나누어 각각 4시간 후 혈당치를 조사했다. 그 결과, 당뇨병 환자나 건강한 사람 모두 혈당치 상승폭이 '쌀밥을 먼저' 먹은 경우보다 '생선을 먼저' 먹은 쪽이 약 30%, '육류를 먼저' 먹은 쪽...
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혈압 조절에 도움되는 생활법 2023.02.06해당카페글 미리보기
튀김이나 구이보다는 찜으로 생선은 불포화지방산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있지만 기름에 튀기거나 구워서 먹으면 칼로리가 높아지므로 주의해야 한다. 또 간장에 조리면 염분량이 증가한다. 그보다는 찜기에 쪄서 먹는 게 좋다. 2_육류는...
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다이어트시 외식할때 주의할 것들 2023.01.31해당카페글 미리보기
꼬치구이 드시고 튀김, 오꼬노미야키등은 심사숙고해봅니다. 베트남식당 많이 드셔도 쌀국수나 볶음면 또는 볶음밥 하나 이상 절대 시키지 마시고 국물 다 드시지 마시고 사이드 메뉴 시키지 마시고 연유커피는 절대금물입니다. 이태리식당 피자를...
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벌써 뱃살 걱정… 명절음식 열량 줄이는 법 2023.01.22해당카페글 미리보기
국거리용 쇠고기 부위를 양지 대신 사태로 바꿔보자. 약 10%(1회 분량)의 칼로리를 낮출 수 있다. 명절 음식으로 많이 쓰는 육류 요리는 지방과 껍질을 없애는 것이 좋다. 양념이 많은 갈비찜이나 불고기 대신 수육으로 대체하면 열량과 나트륨을 줄일 수...