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“내 고지혈증 잡아라”… 가장 나쁜 식사 습관은? 2024.01.28해당카페글 미리보기
가 높은 음식은 절제해야 한다. 트랜스 지방산이 많은 과자 등 가공식품도 줄여야 한다. 대신에 열량이 낮은 채소를 많이 먹으면 중성지방을 줄이고 포만감으로 식사량 조절에 도움이 된다. 칼로리를 줄이면 체중 관리에 효과가 있다. 지나치게 살이 찌면...
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“내 고지혈증 잡아라”… 가장 나쁜 식사 습관은? 2024.01.28해당카페글 미리보기
가 높은 음식은 절제해야 한다. 트랜스 지방산이 많은 과자 등 가공식품도 줄여야 한다. 대신에 열량이 낮은 채소를 많이 먹으면 중성지방을 줄이고 포만감으로 식사량 조절에 도움이 된다. 칼로리를 줄이면 체중 관리에 효과가 있다. 지나치게 살이 찌면...
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🥕 공복에 피해야 하는 '음식 🥕 2024.01.27해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의해야 한다. 🍌바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품이다. 하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이...
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대장 건강 지키는데 도움되는 생활습관 8가지 2024.01.27해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...돼 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 4. 저녁 과식이 위험한 이유 = 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식...
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100세 건강 주권, 약과 병원에 의존하지 않고 내 몸은 내가 지킨다 2024.01.25해당카페글 미리보기
효율이 높은 조리법으로 바꾼다 06 물은 하루에 최소 2l를 마신다 07 식용유 대신 올리브유를 사용한다 3장 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야 할 식사 습관 조금씩 병을 불러오는 식사 습관 08 음식을 지나치게 먹기 쉽게 만들다 09 식품첨가물이 들어 있는...
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먹으면서 살빼는 방법 10가지를 알려드릴까요 소백 2024.01.22해당카페글 미리보기
칼로리가 높은 마요네즈, 케첩등의 소스는 피해주세요!) 그 다음에 밥을 먹으면 좋아요! 4. 국과 찌개는 멀리해야 해요!! 한식...근데 이 국이 다이어트에 안 좋을수도 있어요! 그 이유는 대부분의 국과 찌개는 고기가 들어가 칼로리가 높기 때문이에요...
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대장 건강 지키는 8가지 생활<추천>습관 2024.01.12해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...효과를 볼 수 있다. ❹ 저녁 과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들...
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대장 건강 지키는 8가지 생활습관 2024.01.11해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...효과를 볼 수 있다. ❹ 저녁 과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들...
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대장 건강 지키는 8가지 생활습관 / 조조이성욱님 / 건강상식방 2024.01.11해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...효과를 볼 수 있다. ❹ 저녁 과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
때에는 혈당을 조절하는 좋은 역할을 하나 이 자체로 지방저장호르몬이기에 체내에 불필요한 조직들에까지 지방저장 신호를 보내고 염증 세포를 지속적으로 자극한다. 축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여 인슐린 기능을 저하...