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공복 운동이 최고? 되레 위험한 경우는? 2023.08.21해당카페글 미리보기
시작하는 식후 30분에 시작해 30분~1시간 하는 것이 효과적이다. 인슐린을 맞는 사람은 보통 인슐린의 효과가 최소이고 혈당이 높아졌을 때 운동을 한다. 이때 인슐린 주사를 맞은 부위의 근육 운동은 삼가는 것이 좋다. 운동은 매일 같은 시각에 시작하는...
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공복 운동이 최고? 되레 위험한 경우는? 2023.08.20해당카페글 미리보기
시작하는 식후 30분에 시작해 30분~1시간 하는 것이 효과적이다. 인슐린을 맞는 사람은 보통 인슐린의 효과가 최소이고 혈당이 높아졌을 때 운동을 한다. 이때 인슐린 주사를 맞은 부위의 근육 운동은 삼가는 것이 좋다. 운동은 매일 같은 시각에 시작하는...
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고혈압의 진짜 원인과 해결법 & 약의 기전과 부작용 <KBS 생로병사의 비밀> 프로파일 증산약국 ・ 2023. 1. 4. 14:19 2023.08.18해당카페글 미리보기
낮았으며 식후 혈관확장(FMD) 기능저하도 대조군에 비해 약 4배나 억제되는 것을 알 수 있습니다. 2017년 발표된 논문에서 혈장 중성지방(TG) 수치가 높은 고혈압환자를 대상으로 12주간 1.8g의 오메가3를 복용 시켰을 때, 중성지방이 20% 이상 감소하였고...
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당뇨를 물리치는 생활습관 2023.08.16해당카페글 미리보기
하루 300mg 이하로 섭취를 조절하는 것을 권장한다. 저 염식은 당뇨 환자가 평생 동안 지켜야 할 식습관이다. 각종 조미료와 젓갈류, 가공식품의 섭취를 줄이고 국이나 찌개를 먹을 때엔 국물은 먹지 않는 것이 좋다. 모든 음식은 의식적으로 싱겁게 조리...
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바른 식생활 `이상적 아침식사` 2023.08.15해당카페글 미리보기
된다. ● 식후 커피는 금물이다. 카페인은 칼슘 흡수를 방해하기 때문이다. 과일은 ‘무한정’이 아니다 과일이 무조건 몸에 좋다고 생각해, 아침에 과일만 먹거나 과일을 지나치게 많이 먹는 사람이 있다. 중앙대병원 김정하 건진센터장(가정의학과 교수...
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바른 식생활 `이상적 아침식사` 2023.08.15해당카페글 미리보기
된다. ● 식후 커피는 금물이다. 카페인은 칼슘 흡수를 방해하기 때문이다. 과일은 ‘무한정’이 아니다 과일이 무조건 몸에 좋다고 생각해, 아침에 과일만 먹거나 과일을 지나치게 많이 먹는 사람이 있다. 중앙대병원 김정하 건진센터장(가정의학과 교수...
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식생활 개선으로 건강 증진과 질병을 치료 2023.08.13해당카페글 미리보기
하루 300mg으로 감소시켜라 5. 설탕소비는 40% 감소시켜 총칼로리의 15%까지만으로 해라 6. 소금의 섭취도 50~80% 감소시켜 하루 3g 만 섭취하라 왜 완전곡류를 먹어야 하는가 1. 완전곡류는 비타민E를 비롯해서 비타민B군의 여러 비타민이 들어있다...
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바른 식생활 `이상적 아침식사` 2023.08.13해당카페글 미리보기
된다. ● 식후 커피는 금물이다. 카페인은 칼슘 흡수를 방해하기 때문이다. 과일은 ‘무한정’이 아니다 과일이 무조건 몸에 좋다고 생각해, 아침에 과일만 먹거나 과일을 지나치게 많이 먹는 사람이 있다. 중앙대병원 김정하 건진센터장(가정의학과 교수...
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현대인들의 비만되는 습관을 버리자 2023.08.13해당카페글 미리보기
식전, 식후에 먹는 간식과 회식자리 등이 그 원인이다. 아침에 가볍게 마시는 커피믹스의 열량은 무려 55kcal. 습관적으로...맥주 한 잔에 땅콩을 한 움큼씩 두어 차례만 집어 먹어도 300kcal 이상. 안주발과일 등을 먹으며 신나게 을 세우다 보면 뱃살이...
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현대인들의 비만되는 습관을 버리자 2023.08.13해당카페글 미리보기
식전, 식후에 먹는 간식과 회식자리 등이 그 원인이다. 아침에 가볍게 마시는 커피믹스의 열량은 무려 55kcal. 습관적으로...맥주 한 잔에 땅콩을 한 움큼씩 두어 차례만 집어 먹어도 300kcal 이상. 안주발과일 등을 먹으며 신나게 을 세우다 보면 뱃살이...