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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
반복합니다. 효과 - 다리와 코어의 근력을 동시에 강화하면서 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 점프 운동으로 단시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 시작합니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.19해당카페글 미리보기
줄이는 데도 도움이 됩니다. 하체 근육 강화는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하체 운동은 심장 박동수를 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 규칙적인 하체 운동은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치...
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허리강화 운동 !! 지킬 수 있을 때 지키자! 한번 알아볼까요? 2024.07.18해당카페글 미리보기
말 그대로 날아가는 비슷한 자세! 척추 기립근에 힘이 들어가게 되서 허리강화에 최고! 4. 런지 하체에 매우 좋다고 하는 운동이예요! 엉덩이부터 시작해 척추 근력을 잡아주고, 허벅지 윗부분의 큰 도움을 줄 수 있답니다! 5. 플랭크 코어운동으로 잘...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
이는 #퇴행 속도를 가속화한다. 특히, 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이에 실려야 할 부하가 허리에 가해지며 허리통증은 물론...따라서, 코어근육이 무너지지 않도록 평소 코어운동을 꾸준히 해야 한다. 코어근육 강화하는 운동 3가지 데드버그 1. 데드...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
이는 #퇴행 속도를 가속화한다. 특히, 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이에 실려야 할 부하가 허리에 가해지며 허리통증은 물론...따라서, 코어근육이 무너지지 않도록 평소 코어운동을 꾸준히 해야 한다. 코어근육 강화하는 운동 3가지 데드버그 1. 데드...
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100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎...
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노자의 攝生 (섭생) 2024.07.18해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
뼈와 엉덩이뼈의 골밀도를 측정합니다. QCT(Quantitative computed tomography): DEXA 검사보다 하지만, 비용이 더 많이 들고 방사선 노출량이 더 높습니다. 초음파 검사: 간편하고 저렴하지만, DEXA 검사만큼 하지는 않습니다. 골다공증 검사 대상: 50세...
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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
지구력을 향상시킬 수 있습니다. 피로감을 덜 느끼고 오래 운동할 수 있는 몸을 만들 수 있습니다. 체지방 감소: 줄넘기는 전신...데 적입니다. 특히 복부, 허벅지, 엉덩이 등의 근육을 강화하여 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다. 근력 강화: 줄넘기...
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(다이어트) 매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.18해당카페글 미리보기
줄이는 데도 도움이 됩니다. 하체 근육 강화는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하체 운동은 심장 박동수를 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 규칙적인 하체 운동은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치...