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우천시 프로그램으로 변경 - 집결 장소 김철 로라방 2019.07.20해당카페글 미리보기
CLF) 6시30분 : 집결 및 자전거 로라 셋팅 7: 00분~8시 00분 : 피트니스 (윤석's 프로그램) 8시00분~10시00분 : 지속주 실내 로라훈련 10시30분~11시 :드림파크 수영장이동 11시~12시 : 수영훈련 (사다리) 로라방에 로라가 있으나 없으신분은 그냥 오셔도...
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주왕(평창)지맥 제7구간 - 접산 임도에서 동강/서강 합수점까지 2019.07.10해당카페글 미리보기
나무-실내체육관-동강/서강 합수점 ☞ 소 재 지: 강원도 영월군 북면, 영월읍 산꾼 후배하고 들머리의 거리가 6km가 넘어 접근이 상당히 힘든 만월지맥 첫구간을 을 가기로 했는데 갑자기 약속이 변경되는 바람에 마땅히 갈 데가 없다...이리 저리 생각을...
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2019년 죽을때까지 철인 무한도전프로젝트 아이언맨 구례대회 10언더 도전기~ 4월편 2019.06.11해당카페글 미리보기
고정로라를 굴리다 보니 점점 큰 근육을 쓰는 느낌을 알게 되었습니다. 그래서 다리쪽은 최대한 피로감을 주지 않고 엉덩이나 등부분, 코어부분을 활용해야 오래 길게 일정한 속도로 탄다는 느낌을 받더군요. 러닝은 최근 3월까지 확 실력이 늘었다가 4월...
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6 2019.05.13해당카페글 미리보기
영만이 로라 좀 골라 줘. 수동과 덩치, 영만을 데리고 간다. 나 영: 어이, 중삐리. 간만이다? 중필: (괜히 주위를 살핀다) 나 영: (영만을 고개짓으로 가리키며) 뭐냐? 중필: 알 거 없어. (가려는데) 나 영: 야. 중필: ? 나 영: 왜 그렇게 재수 없냐, 너...
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2019년 죽을때까지 철인 무한도전프로젝트 아이언맨 구례대회 10언더 도전기~ 4월편 2019.05.09해당카페글 미리보기
신발도 자전거에 거치한채로 할 계획입니다. 싸이클 야외 장거리 훈련을 더 해야 합니다. 주말마다 90km이상 할 계획입니다. 주인석 음 ~~ 5월에는 일단 수영 사이클 마라톤을 가능한 매일 하자가 목표고요. 특히 사이클 같은 경우는 매일 70키로 이상...
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2019년 4월 26일 금 싸이클 수업 2019.04.26해당카페글 미리보기
우천으로 인하여 실내 로라훈련과 자전거 정비 대회안내 5월 육국사관학교 철인3종경기 6월 홍성 철인3종경기 7월 서울 상암 한강 아쿠아슬론 수영이 부족한 친구들 꼭 학교 수영시간과 토요특강 참여 부탁드립니다
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2019.4.21 미추홀 듀애슬론 대회참가 후기 2019.04.24해당카페글 미리보기
겨울 실내로라방 강습, 야외 라이딩훈련, 철인수영 강습등 지금껏 해보지 못했던 운동을 새롭게 시작해 보고 있습니다. 변화보다는 안정을 추구해야하는 50대 이지만 '부러우면 따라하면 된다'는 마음으로 시작해 보려합니다. 사실 이번 대회에서 완주에...
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0417운지_ 수영&실내자전거 2019.04.17해당카페글 미리보기
쥐나도록 ㅋㅋ 열심히 쫒아다녔다. 6비트로 차던 킥을 2비트로만 차도 한결 여유가 생겨 좋다. 카페 들어와 자전거가 로라에 얹어져있어 참 좋다. 디자인작업하다(오늘은 커피손님이 안보이넹 ㅋ) 막히면 자전거타니 좋다. 가민 센서을 여기다 달아야하나...
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3월26일 화요일 로라방 훈련 공지 2019.03.25해당카페글 미리보기
라이딩 보다 재미는 없지만 훈련효과에는 장점 이 더 많은 실내 로라훈련에 많은 참석바랍니다. 1. 훈련일시 : 3월26일(화) 오후...정로라 or 스마트로라 / 평로라) - 땀받이용 개인 수건 및 해드밴드 - 로라용 훈련복 - 자전거 속도계(케이던스, 스피드...