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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 / 이영님 / 건강 상식방 2024.06.25해당카페글 미리보기
비싼 기구를 갖춘 헬스장이라도, 접근성이 떨어지면 운동을 건너뛰기 쉬워진다는 경험에서 우러난 조언이다. 걷기 운동의 경우 인간의 가장 원초적 동작인만큼, 접근성 면에선 타의 추종을 불허한다. 특정 장소를 방문할 필요도, 따로 배울 필요도 없는...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.06.25해당카페글 미리보기
다녀왔어 💨 자전거 바퀴 바람 넣고 가려했는데 바람 넣는 기구가 어디로 갔는지 안 보여서 실패.ᐟ 까비 👊 집 오는데 너모 힘들었음 새로운 길로 와봤는데 오르막길이 너무 많네... ㅋㅋㅜㅜㅠ 오르막길이 있으면 내리막길도 있어야 되는데 오르막길 언덕이...
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한남정맥1구간 90.64km-잊지못할 빗속에 여인이되어 2024.06.24해당카페글 미리보기
산스장보다 기구도 많고 정자까지 있네요. 두창리 고개에 가까워진 듯합니다. 그리고... 올려다본 하늘에.. 이건 뭘까요? 높은 곳에 위치한 등 같은데 저곳에 시그널이 주렁주렁입니다. 누가 저곳에 저렇게 ㅎ~ 두창리고개 두창리 고개에 도착을 합니다...
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한남정맥1구간 90.64km-잊지못할 빗속에 여인이되어 2024.06.24해당카페글 미리보기
산스장보다 기구도 많고 정자까지 있네요. 두창리 고개에 가까워진 듯합니다. 그리고... 올려다본 하늘에.. 이건 뭘까요? 높은 곳에 위치한 등 같은데 저곳에 시그널이 주렁주렁입니다. 누가 저곳에 저렇게 ㅎ~ 두창리고개 두창리 고개에 도착을 합니다...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
가볍게 걷거나 자전거 폐달을 서서히 밟으며 다리 근육을 풀어주고 서서히 체온을 상승시킨다. 그 다음 가벼운 stretching을...몸에 근지구력을 늘려야 한다. 저중량 고반복으로 운동을 하고 한부위당 3-4개의 운동은 해줘야한다. 주의할 점은 기구 무게...
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만보인증 11일차~ 2024.06.20해당카페글 미리보기
보건소에서 스트레칭만 1시간 했어요. 시작 전에는 자전거 트랙 돌기 합니다.( 운동기구) 스트레칭, 요가 자세도 많이 하세요. 저녁에도 걸었습니다. 편안한 밤 되세요. 잠깐 뉴코아에서 헤지스 흰티셔츠 세일해서 삿어요. 지하철 타고 다녀왔어요. 70...
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2025 해커스경찰 김재규 실무종합 이론서 효자손,김재규,해커스경찰 2024.06.20해당카페글 미리보기
선거운동(공직선거법) 3. 신변보호 4. 투표소 경비(공직선거법) 5. 개표소 경비(3선 개념) THEME 6 집회·시위의 관리 1. 다중범죄의 의의 2. 다중범죄의 특징 3. 다중범죄의 정책적 치료법(정책적 해결) 4. 진압의 원칙(물리적 해결) THEME 7 재난 및...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다면 달리기...
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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
운동기구 활용하기 힘안들게 하기 꾸준히 걷기 배당겨주기 (운동의요소) 시간 빈도 기간 30분~40분(시간) 몸이기억한다/무리하지말기 빈도~두번이나 세번 조금씩횟수 늘이기 기간~평생 트레이닝의 원리 유연성 결정요인~부드러운근육 관절의 운동범위 어깨...
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기후위기 시대, 지구와 인류의 미래 지키는 위러브유(장길자 회장)-주간동아 2024.06.19해당카페글 미리보기
감축운동인 실생활 ‘클린액션 캠페인’도 지구촌 각지에서 활발하게 전개되고 있다. 참가자들은 불필요한 이메일 삭제하기, 자전거 타기, 다회용기 사용하기 등 매달 한 주제를 집중 실천하고 SNS(소셜네트워크서비스)를 통해 공유하면서 선한 영향력을...