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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
밥 빨리 먹기와 텔레비전 보면서 군것질하기, 스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다. 3. 고섬유질과 자연식품(현미, 잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주의 식사를 한다. 4. 필요하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데 선택한다.? 5...
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<좋은 시 창작 10계명 ⑤> 시의 숨결 불어넣기, 리듬, 운율 살리는 법 / 권갑하 시인 2024.05.02해당카페글 미리보기
맥이 빠지는 죽은 시가 아닌 가락이 입에 착착 감기고, ‘심장이 펄떡펄떡 살아 숨 쉬는 시’를 쓰려면 어떻게 해야 할까요? 기차 / 이종문(1955~ ) 철커덕, 철컥철컥, 기차가 지나가네 초등학교 동창생들 대처로 간 철길 위로 마흔 해 뒤의 기차가 철커덕...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
ㅅㅂ 살빼고 근육 늘리려고 러닝하는 건데 과체중, 근력 부족이 문제라니 이게 무슨 경력있는 신입 같은 소리야 하겠지만 과체중이나 근력 부족이라고 무조건 러닝을 할 수 없는 건 아니고 그것이 세 번째 이유와 결합하는 것이 문제인데 일단 천천히 왜...
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일주일만 해도 빠지는 뱃살운동(4) 2024.05.01해당카페글 미리보기
해도 빠지는 뱃살운동 아랫배가 나오는 것은 근력이 없어서 지방이 아래로 쌓이기 때문이다. 팔의 움직임으로 아랫배에 자극을 주는 복근 운동을 시작해 보자. 팔의 위치가 높아질수록 운동 효과는 커진다. 1. 바닥에 앉아 무릎을 세워 무릎을 어깨 폭보다...
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간증: 1505. [역경의 열매] 김광동 (1-23) "지구촌 섬기는 일을…" 하용조 목사님 마지막 당부에 2024.04.29해당카페글 미리보기
하루빨리 직업 전선에 나서 동생들을 책임져야 한다는 생각에 청주상고로 진학했다. 당시 상고 졸업생들에겐 은행이 최고의 직장이었다. 하지만 나는 아무래도 은행 일이 적성에 맞지 않는 것 같아 마음에 갈등이 컸다. 결국 3학년 2학기가 돼서야 대학에...
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2장 할아버지 안병희 ⑤ 퇴학과 구금 2024.04.29해당카페글 미리보기
민주운동세력을 다시 모아내고 미소 공동위원회 속개를 다그치는 일이 중요한 과제로 등장했다. 밀양의 메이데이 축전은 민전 지부와 전평 지부가 주최하고 여러 정당과 사회단체가 후원하는 행사였다. 이에 중학생들도 함께 참여하기로 나선 것이다...
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6월의 시 글 모음 2024.04.29해당카페글 미리보기
독소가 빠지는 느낌이다. 운동은 안 할 이유가 없다. 운동은 귀찮을 이유가 없다. 밥을 먹는 것처럼 당연하게 매일 해야 하는 일...어느 순간 느꼈다. 산도 올라 보고 걷기도 해보고 달려도 보았다. 아장아장 달리기가 빨리 걷기보다 쉬웠다. 가장 내...
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생활의 지혜 77 가지 2024.04.29해당카페글 미리보기
가시가 살에 박혔을 경우에는 우선 가시가 박힌 곳에 얼음을 갖다 대고 피부의 신경을 마비시켜 둔다. 이때 얕게 꽂힌 가시는...두면 열과 통증도 사라지고 같이 묻어 나온다. 60. 눈 운동을 자주 해야 눈이 맑아진다 오랫동안 독서를 한다던가 텔레비젼을...
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어떻게 유혹을 이길까요? 2024.04.28해당카페글 미리보기
깊이 빠지는 것입니다. 2) 도박과 쾌락 요즘 미국 젊은이들이 끔찍한 일을 저지르고도 왜 그랬느냐고 물으면 기가 막힌 대답을 합니다. “재미있잖아요!” 몇 년 동안 먹을 것과 입을 것과 잠자는 것까지 아끼면서 돈을 모아 간신히 작은 사업체를 마련한...
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체중계에 의지 하지 마라 2024.04.26해당카페글 미리보기
빨리 빠지는 부위 중 하나다. 보통 신체는 중심부에 있는 뱃살이 말단부인 팔다리 살에 비해 빨리 빠진다. 하체에는 지방 분해를 억제하는 ‘알파-2 수용체’가 많고, 상체에는 지방 분해를 돕는 베타 수용체가 많기 때문이다. 특히 허리는 근육이 잘 붙지...