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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.05.22해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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등산과 건강 2022.05.19해당카페글 미리보기
감소 효과가 있어 매우 중요하다. * 근력 트레이닝 방법 * - 스쿼트 : 대퇴사두근 강화 - 발 뒤꿈치 들어 올리기 : 하퇴삼두근(비복근) 강화 - 위몸 일으키기 : 복근 강화 - 윗몸 뒤로 젖히기 : 등근육 강화 - 팔굽혀펴기 : 삼두근과 대흉근 강화 - 어깨...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.05.15해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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집에서 할수 있는 웅덩이 근육 운동 2022.05.14해당카페글 미리보기
스쿼트(Dumbbell Squat)- 아령들고 다리굽히기 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 스쿼트를...의 매스 증강에 매우 효과적이며, 등 하부의 강화에도 효과적입니다. 상당히 무거운 중량을 이용하여 훈련하므로, 워밍업...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.10해당카페글 미리보기
동적 저항운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △ 고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.10해당카페글 미리보기
동적 저항운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △ 고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.09해당카페글 미리보기
동적 저항운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.09해당카페글 미리보기
동적 저항운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.09해당카페글 미리보기
동적 저항 운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...
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혈압 수치 따라 맞는 운동법, 그리고 조절에 좋은 식품 2022.05.08해당카페글 미리보기
동적 저항운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량운동, 스쿼트, 푸시 업 등이 있다. △고혈압 고혈압인 사람(혈압 140/90 mmHg 이상)에게는 유산소운동이 가장 효과적이다. 걷기, 달리기...