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피부가 빨리 늙는 17가지 생활 습관 2024.08.09해당카페글 미리보기
알 수 있다. 8. 초콜렛과 케이크를 입에 달고 산다 같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크...없다. 각고의 노력 끝에 결국 뼈와 가죽만 남은 당신.권장 섭취량보다 절대적으로 적은 칼로리 섭취로 비타민, 미네랄...
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❤️ 여자가 있어야 할 센스 ❤️ 2024.08.08해당카페글 미리보기
섭취하라 정제되거나 당이 첨가된 탄수화물 섭취 삼가 쌀밥보다 현미밥ㆍ잡곡밥 흰 빵보다 통밀빵 흰 소면보다 메밀국수 섭취 5...6. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라 과도한 열량과 염분 불포화지방산 섭취 감소 식이섬유ㆍ항산화비타민 섭취량 증가 영양...
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스탠포드 의학박사가 하는 말! 운동 한가지 만 하세요 2024.08.08해당카페글 미리보기
건강하지 않은 사람이 도넛을 먹으면 탄수화물은 피부밑 지방으로 저장되다가 몸의 다른 부위로 흘러넘치기 시작한다. 넘친 지방...대사 건강을 관리하면 치매, 암, 당뇨, 심장병의 발병을 막을 수 있다. <1. 최대 산소 섭취량을 늘려라> 나이 들어도 대사...
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스탠포드 의학박사가 하는 말! 운동 한가지 만 하세요 2024.08.08해당카페글 미리보기
건강하지 않은 사람이 도넛을 먹으면 탄수화물은 피부밑 지방으로 저장되다가 몸의 다른 부위로 흘러넘치기 시작한다. 넘친 지방...대사 건강을 관리하면 치매, 암, 당뇨, 심장병의 발병을 막을 수 있다. <1. 최대 산소 섭취량을 늘려라> 나이 들어도 대사...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 초과하도록 자신을 설정할 수 있다. 그러나 반대로 극단적인 경우, 아침 식사로 블랙 커피만 섭취한다면, 칼로리 결핍 상태에 빠져 활력을 느끼기 어려울 뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 식단에서 얻을 수 있는 유익한 영양소, 섬유질 및...
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혈당 낮추는 생활습관 2024.08.08해당카페글 미리보기
< 혈당 낮추는 생활 습관 > 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아 진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량 을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 된다...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
밥을 덜 먹게 한다. 고기-달걀-콩류 등 단백질은 그 다음이다. 일부러 밥을 덜어내지 않아도 배가 불러 자연스럽게 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있다. 배 고프다고 밥, 면부터 ‘폭풍 흡입’… 혈당 치솟고 뱃살 위험 면을 좋아하는 사람은 채소 반찬은...
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콩자반-생채소 꾸준히 먹었더니… 체중-혈전에 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
식이섬유는 하루 25g 이상 충분히 섭취할 것을 권장한다(질병관리청 자료). 식이섬유는 통곡류, 해조류, 과일에도 많다. 탄수화물 섭취량에도 신경 써야… 혈당 조절 효과는? 혈관 건강을 위해 고열량-고지방 음식 외에도 탄수화물 섭취량에도 신경 써야...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
밥을 덜 먹게 한다. 고기-달걀-콩류 등 단백질은 그 다음이다. 일부러 밥을 덜어내지 않아도 배가 불러 자연스럽게 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있다. 배 고프다고 밥, 면부터 ‘폭풍 흡입’… 혈당 치솟고 뱃살 위험 면을 좋아하는 사람은 채소 반찬은...
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암을 예방하는 스케줄 2024.08.07해당카페글 미리보기
경우 탄수화물이 당분으로 바뀌어 몸에 저장돼 살이 찌게되니 주의한다. ■ 조미료, 설탕, 소금, 밀가루가 많이 들어간 음식은 될 수 있으면 먹지 않는 것이 좋다. ■ 아침식사와 함께 해조류 녹황색 채소, 버섯, 매실, 감귤, 브로콜리, 당근 등 항암 작용...