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몸에 좋은 상치 / 공존지수 높여야.. 2024.04.14해당카페글 미리보기
정장 효과를 지원, 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주어 체중 관리에 도움. ✔✔혈액순환 개선, 면역력 강화, 숙면유도에 특히 좋음. ^^봄을 맞아 넓은 화분, 텃밭이나 주말농장에 상치 씨 뿌리거나 모종을 심어서 신선한 상치를 자주 많이 드시죠 🌝공존지수...
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▶건강백세 남성과 여성의 성기능 강화 체!!! 2024.04.11해당카페글 미리보기
따라서 페니스 기능을 돕는 근육을 훈련시켜 간접적인 효과를 기대하는 것이 소위 '정력강화체조'다. 성행위에 사용되는 근육을...된다. 요령은 다음과 같다. 1) 팔뚝과 가슴근육 강화를 위해 팔굽혀펴기와 웨이트 트레이닝을 반복한다. 쪼그려 앉기, 무릎...
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▶ 건강백세남성과 여성의 성기능 강화 체-89 2024.04.11해당카페글 미리보기
따라서 페니스 기능을 돕는 근육을 훈련시켜 간접적인 효과를 기대하는 것이 소위 '정력강화체조'다. 성행위에 사용되는 근육을...된다. 요령은 다음과 같다. 1) 팔뚝과 가슴근육 강화를 위해 팔굽혀펴기와 웨이트 트레이닝을 반복한다. 쪼그려 앉기, 무릎...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기(가슴/삼두근) 플랭크(가슴/삼두근/코어) 크런치(코어) 구부러진 행(등/이두박근) 이두박근 컬(이두박근) 삼두근 확장(삼두근) 반동(삼두근) 잔 스쿼트 (다리) 런지(다리) 플로어 브릿지(둔근/햄스트링) 데드리프트(둔근/햄스트링) 래터럴...
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'귀 마사지'로 돈 안들이고 건강 다지기 2024.04.08해당카페글 미리보기
국민체조를 순서에 맞추어 합니다. 이어서 팔굽혀펴기, 무릎 꿇고 안기에 이어 뒤로걷기를 합니다. 종류는 많지만 약 30~40분...적극적으로 추천하고 싶습니다. 전문가들의 얘기를 옮겨 봅니다. 귀마사지의 효과가 큽니다. 귀 마사지는 우리 몸의 신진대사...
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나이에 맞는 운동법 소개 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동으로는 팔굽혀펴기, 철봉 등 자신의 체중을 이용하는 것이 적당하고 심폐지구력을 길러주기 위해서는 달리기나 줄넘기, 수영 등의 운동이바람직하다. 단, 성장 과정에 있으므로 무거운 중량을 이용한 근력운동은 피해야 한다. 농구나 배구, 축구처럼...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.04.07해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 척추/골반/재활 & 보디빌딩 1:1 맞춤 운동 전문[예약제 운영] 클라스가 다릅니다...
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출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.04.06해당카페글 미리보기
하는 것을 권장한다. 요가, 필라테스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 저강도 무산소 운동에 속하며 걷기나 등산, 배드민턴 등이...한 시간을 넘지 않되, 일주일에 2~3회만 꾸준히 해도 충분한 효과를 낼 수 있다. 다만, 윗몸일으키기 등을 통해 복근을...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동 방법입니다. HIIT 운동은 체지방 감소 효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의...더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 근력 운동의 예시로는 웨이트 트레이닝, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등이 있습니다. 3. 운동...
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아침에 1분만 해도 좋은 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
감소에 효과적인 버피는 1분 동안 최대한 많은 횟수를 반복합니다. 7. 팔굽혀펴기 kr.freepik.com 상체 근력 강화에 효과적인 팔굽혀펴기는 자세에 유의하며 1분 동안 최대한 많은 횟수를 반복합니다. 8. 윗몸일으키기 복근 강화에 효과적인 윗몸일으키기...