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Re: Re: 9주차(629~701 3/11~3/16) 2024.03.15해당카페글 미리보기
것은 마음근력 강화에 별 도움이 안된다. 신기한 것이 보인다 해도 그냥 그러려니 하고 호흡에 집중하면서 편도체 안정화 훈련과 전전두피질 활성화 훈련을 해나가는 것이 중요하다. 호흡을 지속해서 바라보며 자연스럽게 기쁨이나 행복감이 느껴질 때가지...
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Re: 9주차(629~701 3/11~3/16) 2024.03.15해당카페글 미리보기
여기에 존재하는 배경자아는 고요하고 평온하다. 이러한 상태를 지향하는 것이 내면소통 명상임 명상은 편도체를 안정화하고 전전두피질을 활성화하는데 도움을 줌. 명상이 효과적인 마음근력 훈련인 이유임. 화 673~682 호흡명상 전통: 아나빠나사띠 호흡...
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글로벌인재개발연구원 동영상 강의자료 공유 - 뇌과학, 거울뉴런, 과잉모방, 내집단 외집단 2024.03.14해당카페글 미리보기
자료 편도체 - 감정에 충격을 주고 해마 - 영구기억장치에 각인시키고 삶의 변화를 주는 Story-telling 머리로 기억하는 것이 아니라 가슴이 기억하고, 세포가 기억하는 Story-telling ▣ 글로벌인재개발연구원은 ▸진로캠프(초, 중, 고, 대학교) ▸고교...
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회복탄력성과 긍정적 정서(2) 2024.03.13해당카페글 미리보기
자기가치감을 떨어뜨릴 수 있으니 하지 마세요. ③ 회복탄력성은 긍정적 정서에서 발현되죠. 뇌의 공포와 공격성을 처리하는 편도체는 안정화하고, 감정 담당하는 전전두피질은 활성화하세요. 감사일기 쓰고 운동하는 게 도움이 됩니다. [김주환 연세대...
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Re: 8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.12해당카페글 미리보기
있다. 인간이 경험할 수 있는 최고의 행복는 누군가를 사랑함으로써 얻어진다. 수용의 상태에서 편도체는 안정화되며 전전두필질은 활성화된다. 암환자에게 마음을 내려놓는 적극적 수용으로서의 항복하기를 훈련을 시켰더니 환자들의 행복도가 높아졌다는...
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Re: 8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.12해당카페글 미리보기
불행해지지 않는다는 뜻이다. 행복의 조건들은 칩착하는 순간 불행의 조건이 된다. 두려움 – 마음근력을 약화하고 편도체를 활성화하는 원인이다. 좌절감과 분노가 싹튼다 - 행복의 조건이라고 궅게 믿는 것을 인지못하는 것에 대한 두려움 - 이미...
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RE:8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.11해당카페글 미리보기
감사- 존중은 자기 긍정과 타인 긍정의 자연스러운 상승 과정이다. 치유의 효과를 발휘한다. 수용의 상태에서 편도체는 안정화되며 전전두피질은 활성화 된다. 수용은 집착을 벌인다는 것과 같은 뜻이다. 집착을 버린다는 것은 아무것도 원하지 않는다는...
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Re: 8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.11해당카페글 미리보기
발전할 수있다. 전전두피질은 자기 자신과 타인에 대한 긍정적 정보를 처리할때 가장크게 활성화된다. -감사하기는 편도체활성도를 낮추고 편도체 활성화가 가져오는 염증반응도 완화하는 것으로 나타남. -우울증이나 불안장애 환자를 대상으로 감사하기...
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Re: 8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.11해당카페글 미리보기
저항을 내려놓는 것이 수용이다. 수용의 다른 이름은 항복 진정한 수용을‘완전한 항복’ 수용의 상태에서 편도체는 안정화되며 전전두피질은 활성화된다. 집착을 버린다는 것. 집착하지 않는 사람은 어떤 일을 하는 데 있어서 실패를 두려워하지 않는다...
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Re: 8주차(583~626, 3/4~3/9) 2024.03.11해당카페글 미리보기
집착의 대상이 되는 순간 오히려 불행의 조건이 되어버린다 오유지족하면 두려움이 사라진다 마음근력을 약화하고 편도체를 활성화 하는 가장 큰 원인은 두려움이다 두려움에서 좌절감이 나오고 좌절감에서 분노가싹튼다 두려움을 근본적으로 없애기위해서...